秋后孩子多吃这些，促进骨骼生长又聪明

孩子长高要一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。想要孩子快高长大，以下几种食物和饮料必须注意：

对于需要长身体的青少年来说最好的蛋白质摄入应该以海产品为主，海产品可以提供大量优质蛋白质，多不饱和脂肪酸，维生素A、维生素D、维生素E、核黄素、烟酸等多种维生素及钙、磷、硒、镁、铁、锌等多中矿物质。而且饱腹感强脂肪含量又少，特别适合上学期间的孩子，既能减少在学校里买零食吃又能增加身体的免疫力，简直是餐餐必备的佳品。三文鱼更是最适合小朋友吃的，因为都是大刺家长们不用担心被鱼刺卡住，小朋友也可以吃的欢实，真是最适合孩子吃的鱼种之一。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等,从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。可见牛奶是孩子长高的必备饮品。

就是吃虾时剩下的皮吗？其实此虾皮而非彼虾皮，我们要说的虾皮是一种叫做毛虾的海虾被晾晒干后的食品，味道及其鲜美。它一般有两种品类，生晒和熟晒的。先来说，生晒的虾皮是不用盐的，晒成后鲜度高，还不容易返潮；而熟晒的虾皮是加盐后煮沸再沥干晒干的，味道也是相当的鲜美。新鲜的毛虾直接晾晒，不加盐，没有任何的添加剂，妈妈们可以放心的给宝宝食用。

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儿童吃黑芝麻核桃黑豆粉，这三样食材都含有丰富的维生素和微量元素，强健筋骨，黑芝麻可以滋润皮肤，乌发养颜，黑豆可以滋补肝肾，这样能增加智力、使小孩子的头发也会长得很好。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养生。核桃里面含有很多丰富的营养，常吃对孩子的身体带来很多的好处，核桃里面含有亚油酸多，能够更加健康的成长，并且补充营养。而且核桃多喝一点还能够补脑哦！

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对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物.食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收和长个头，改善便秘的现象。这款葛根粉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁等营养物质，吃葛根粉可以补充蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁，每天早上喝一杯，好喝又营养。孩子正处于长个阶段，可以食用葛根粉补充蛋白质，钙，帮助长高个。

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