运动御寒术！

到了冬天大家是不是都开始冬眠模式，开始靠囤肉来御寒了呢？这是，那一堆堆的肥肉只会让人变得懒惰，从而降低人的抵抗力。并且还很难看。并且在来年开春的时候减肥可不是一件容易事哦~~~

图一

所以，何尝不试着学学孙俪，袁姗姗等一众明星都在做的运动健身来提高身体热度，增强抵抗力呢？

图二

所以你是想在冬天囤一堆肥肉，穿着臃肿的棉袄来御寒。还是选择健身运动流汗来提高身体抵抗力，让自己不怕冷呢？

大概大部分人都会选择通过健身吧。可是又怕坚持不下去。并且冬天这么冷，真的不想风吹雨淋的，迎着寒风去健身房。没关系，在家也可以运动。，不过得有这些装备。

1.瑜伽垫

上班回家后，你以后葛优躺是最舒服的姿势？错！科学证明，轻瑜伽和轻强度的有氧运动可以很好的缓解疲劳，因为在这期间，全身的肌肉都处于放松状态，大脑在放空了思绪。并且在运动前后，压腿拉筋都是必不可少的步骤哦！那瑜伽垫应该怎样选择呢？

首先，厚度需要始终。要软，防滑，无味。其次是大小可以根据自己的实际情况来选购。

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2.瑜伽球

有了瑜伽垫怎能·少了瑜伽球呢。

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3.家用跑步机。

拉筋完了之后，就开始一些流汗的有氧运动啦。这样小巧的跑步机可以让你在家就跑起来。这样可就没有其他理由可以让你偷懒的咯。因为是家用，没有专业的教练在旁指导，所以家用跑步机必须具备操作简单，最最重要的是要安全性高。其次占地面积要小，易操作。小编推荐的这款跑步机，采用了四层防滑，减震的功能。并且可选多种模式

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4.动感单车

动感单车是时下最流行的一种运动，有减脂塑性翘臀等多种功效！所以，可千万不能错过哦。和跑步机一样，动感单车的安全系数一定要高。不然会容易脚底踩滑，导致擦伤，撞伤或是摔倒。

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最后运动完一定不要忘记拉伸，揉揉腿，放松你的肌肉哦。这样才能有一个流畅的肌肉线条。

冬天到了，动起来吧！