不捱饿不粗腰的饱腹代餐饼干

前几天经历了一次妹纸在自己面前晕倒的遭遇，嗯，英雄救美的机会被旁边的帅哥抢了，违心地祝他们幸福吧，真正让我介意的是妹纸晕倒的原因竟然是饿到低血糖！

难道妹纸们都困难到温饱都解决不了的程度了吗，那为什么还有那么多单身狗在街上游荡？多番了解后得知是减肥惹的祸，饱腹又低热量的代餐饼干为什么不备几块呢？

|||— ❶ —|||

控能代餐饼

标准的瘦身代餐饼干应该有三个优势，一是长时间饱腹，二是营养充足，三是热量低，既要能不饿不致胖，又要保持身体运作的基本营养需求，才能算合格。

所以代餐饼干一般都是以燕麦等富含膳食纤维的粗粮为原料，再加上增强饱腹感的魔芋粉，以及甜而低热量的代糖。

DGI控能饼干

DGI的控能饼干就是这样做出来的，每包的热量约是半个苹果左右，饱腹之余可以少点负担，不过要注意多喝水，因为魔芋、膳食纤维都会吸水膨胀来增强饱腹感。

DGI控能代餐棒

而对热量顾忌没那么大的微胖女神可以考虑一下代餐棒，比代餐饼干的热量高一点，约2个苹果左右，但因为加了动植物双蛋白等，口感会好很多，不用嚼着一脸苦逼相。

|||— ❷ —|||

低GI饼干

从另一个概念来理解代餐，普通的食物因为补充了大量的碳水化合物和糖分等，导致胰岛素的分泌增加，飙升的血糖就容易被合成脂肪堆积在体内。

这里面涉及到一个叫GI（升糖指数）的概念，大概就是食物对人体血糖水平的影响程度，GI值越高的食物，一般来说就越容易形成脂肪。

初吉低GI饼干

GI值≤55的食物才会被称为低GI，初吉的低餐饼干使用的是医学营养师配方，不添加蔗糖，GI值是40.3，半个苹果的热量，瘦身代餐或忌糖人士解馋的理想选择。

|||— ❸ —|||

健元堂无糖粗粮饼

除了代餐的妙用，粗粮也是我们健康的选择，因为平时吃的米饭等精粮的膳食纤维过细，不利于我们的肠道健康，粗粮里丰富的膳食纤维除了可以增强饱腹感，还是健康肠道、通便的好帮手。

健元堂的粗粮饼干以木糖醇、麦芽糖醇等代替蔗糖作为甜味剂，降低了热量和升糖指数，补充膳食纤维之余还能作为代餐选择。

健元堂全燕麦饼干

不过更让人惊喜的是它的口味，有甜有咸，有酸甜的果也有香脆的坚果，十多种口味满足各种嘴刁人士，可以说不能更挑剔了.

|||— ❹ —|||

果薯园魔芋饼干

魔芋为什么在代餐饼干那么活跃？了解一个数据你就会了然，魔芋吸水后可以膨胀到自身体积的80-100倍，用来提供饱腹感是不是非常”秀“！

这也是果薯园死磕在魔芋上，不断开发出多种魔芋食品的原因，甚至还开发出了纯魔芋粉饼干，这个炒鸡饱的存在。

果薯园纯魔芋饼干

不过口感相对就差一丢，建议是用来泡水，当果冻或糊糊食用，口感见人见志了， 觉得味道差一点的也可以加点脱脂牛奶之类的搭配 。我老婆反正是喜欢这类的，嗯，我拒绝的，人艰不拆，哈哈。

果薯园魔芋燕麦饼干

想口感好一丢的可以选择它家的魔芋饼干或魔芋燕麦饼干，前者加了燕麦粉、后者加了燕麦片，一个细腻一个粗糙，12种口味，也算良心饱腹了。

|||— ❺ —|||

怡力零脂全麦圈

文末惯例是要来个彩蛋的，是我本人从小都比较喜欢的脆圈型，不需要太大牙力就可以咔滋咔滋地享受那份香脆的过瘾，尤其适合像我这样牙力不好的人士……

重点当然是它0脂肪，只用全麦粉和聚葡萄糖制作而成，没有香精、色素或防腐剂等，瘦身代餐或儿童早餐都是不错的选择。

怡力全麦哼哼圈

给小朋友做早餐可以和牛奶搭配，既营养又好口感，代餐人士可以泡温水，因为干吃口感好，平常还可以当零食食用。

不过，代餐只是为了辅助减肥，方便控制热量和脂肪摄入，从健康的角度来说，除了管住嘴，还要迈开腿，才能让小腰精更加阳光有魅力。