减肥切记这三点，快速瘦身不反弹

减肥无非就是多运动，运动可以消耗掉脂肪，而少吃点就是不要摄入过多脂肪，二者有效的结合才能有最好的效果，所有人都明白的道理，可是能坚持的却很少，所以坚持下来的身材越来越来，也越来越自信，那么那些没有坚持下来的，也要继续努力哦，小编在这总结了三种减肥的好习惯，一起看看吧！

饮食均衡再配合运动的最好建议：

1.合理安排三餐。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时多喝天然的花草茶排毒排油，防止过多脂肪摄入。

2.饭后站立半个小时。

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3.睡前5小时禁食。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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很多爱美的女性，应该都知道普洱茶也是有很好的减肥效果的，安全无副作用，这款是十年陈的枣香老砖茶，纯正茶树原料，茶砖压制紧结，条索粗壮，冲出来的茶汤红浓透亮，像上等红酒的汤色，口感香醇，滋味醇和。

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JaniMani冬瓜荷叶茶纯干荷叶玫瑰花茶袋泡茶包大肚子花草茶叶天然

冬瓜荷叶茶也是具有一定的减肥效果的，萃取天然草本精华，安全无副作用的减肥茶，选用荷叶，冬瓜，玫瑰和决明子，优质原材料清晰可见，泡出来茶汤清透，口感温和，味道很是清香，独立的小茶包，随身携带方便。

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这款苹果荷叶茶还是不错的，用苹果干，荷叶茶，苦瓜片，决明子等天然草本原料，口感清香持久，好喝耐泡，独立的袋泡包装，方便随时冲饮。

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早上吃点全麦面包对减肥是有一定帮助的。这款是来自德国进口的黑麦吐司面包，加热过后，入口有股麦香和坚果香，越嚼越酸，因为是黑麦的，所以有点酸，吃完很饱腹，什么东西都不想再吃了，很是抑制食欲呢。

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食美人全麦燕麦饼干粗杂粮饱腹代餐低压缩卡脂无蔗糖糖尿人零食品

这款是燕麦粗粮的代餐饼干，是粗粮与魔芋的巧妙结合，科学配比无蔗糖，低卡饱腹，口感香浓酥软，饱腹感十足，肚子饱饱的就不想再吃其他的了。