清肠排毒，食疗小方法（上）

暴饮暴食，或饮食摄入过多，会给胃增加负担，由此而蓄积在体内就会形成“毒”，毒素的堆积就会导致身体的亚健康！因此，排毒就非常重要了！ 小编主张排毒还是靠合理的饮食和适量的运动。 那我们今天就来说说，食疗排毒的方法哈！在饮食中多吃蔬菜、水果和杂粮，有助于化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅~

另外，在季节交换时期，经常吃些有助于排毒的饮食，可以帮助排出有害物质。多吃新鲜食品有机食品；控制盐分的摄入；适当补充抗氧剂维生素C、维生素E等，都有助于预防体内毒素堆积和消除体内的自由基作用。

及时排除体内的有害物质及过剩营养成分，保持器官和血液的清洁，就能达到真正健康的目的！在日常的饮食中，很多食物就具有抗污染、洁血液、排毒素、清体毒的功效，不仅好吃，方便，还天然~

那么，有哪些食物呢？怎么吃i呢？一起来看看吧~

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鸭梨冰糖粥

功效：清热除烦利尿，方便简单~

食材：鸭梨500克，西米、冰糖各60克。

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制作方法：鸭梨去皮、核，切成小块，与西米同下锅内煮粥，粥熟时加冰糖溶化即可。

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大枣木耳饮

功效：润燥通便养血，简单方便~

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食材：银耳3~6克，冰糖25克，大枣10个。

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制作方法：将白木耳用清水泡发12小时，捞出置碗中加冰糖、大枣，隔水炖1小时，即可。

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工作日忙于各种问题，到了周末好好享受下慢生活，也别忘记照顾自己的身体，排排毒，身轻健康，元气满满的面对生活和工作吧~