早上第一杯水喝什么，全世界医生都推荐它

人们经过一夜的睡眠，早上的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。

美国《食物与营养科学》的指引指出：医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。

早上这杯温水，能为人体带来7大好处。增强消化能力、改善血液循环、有助控制体重、防止排便不畅、缓解身体疼痛、延缓人体衰老，提高睡眠质量。

另外，介绍一些适合早上喝水适合加在水里面的食材。

1、蜂蜜

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。早上起床后先喝一杯温开水后，可以加入蜂蜜，这样可以恢复精神，促进身体排出体内垃圾。

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2、柠檬

柠檬作为具有美白功效的水果深受人们喜爱，早上胃部经过温开水的温暖后，可以喝杯柠檬水减肥、止渴、养颜、美容等。

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3、红糖

红糖水是早期，特别是我国古代最常见又实用的养生饮品。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。另外，红糖水对女性月经顺畅也有帮助，红糖水，可让女性身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，从而促使月经排得较为顺畅。

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4、茶叶

在闽南地区，很多人早上起床后肠胃温和一些就可以泡茶喝，这样可以唤醒身体的细胞，同时促进排便。这个比较适合肠胃功能比较好的人。早上可以冲泡铁观音，铁观音清香雅韵，冲泡后有天然的兰花香，滋味纯浓，香气馥郁持久。还可以冲泡普洱茶，对肠胃有很好的滋润养护作用。

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