身体这4大现象，说明你开始瘦了！

减肥是一件大事情，现在很多女人都在减肥中，甚至很多男人也开始减肥了。如果你坚持减肥一段时间，你会发现你身体发生一些变化，那么你就有可能开始变瘦了。下面是身体发生变化的5个现象，你赶快看看自己是否有符合的，如果有的话，说明你减肥有效果了。

1、长时间运动也不累

刚减肥的时候，一段时间就累的上气不接下气。现在长时间运动，也很轻松，呼吸也很均匀，说明你的身体变强了，也变得更健康。

2、裤子变大了

锻炼让我们的肌肉结实，自己每天穿裤子的时候明显感觉裤子好像变大了，恭喜你，你的肉变紧实了，你已经开始瘦了。

3、身体力气更大了

通过力量训练，可以增强重要部位的力量，改善身体形态，增加柔韧性。 当感觉到自己好像更有力气了，手臂的肌肉和腹肌开始浮现出来，不管你的体重如何，不用怀疑，你离瘦下来不远了。

4、爱吃蔬菜和水果

胖子总是喜欢吃油炸和肉类的食物多一些，它们高脂肪高能量。而蔬菜水果中的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助减肥。当你对这些油炸肉类不太感兴趣，反而爱吃蔬菜水果了，说明你可能也瘦了。

下面介绍一些让你变瘦的食物，让你瘦的更健康。

1、荷叶茶

荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

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2、红豆薏米粉

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

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3、山楂茶

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

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4、红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品”誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

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