吃饭最忌讳这4点，很多人基本全中！

现在生活越来越好，对吃的要求，也就从吃饱，逐渐演变成了吃好。会不会吃，在一定程度上，影响着我们的健康状况。对于大多数人来说，如果吃饭注意避免以下4点忌讳，能更好地保养胃肠、保持健康。

1、不能吃太饱

不要吃得太饱，否则，一方面会增加胃肠负担，觉得肚子不舒服，另一方面，也很容易热量超标。

2、不能吃太快

吃得太快，后果之一就是容易吃撑。肠胃还没来得及把饱的感觉传给大脑，就又呼啦呼啦吃进好些食物，直到撑到了，才有所察觉。记得细嚼慢咽，对胃肠好，也更能品出好味道。

3、不能吃太精细

不少朋友，尤其是慢性胃炎、消化道溃疡的朋友，总忌讳吃生、冷、热、粘、硬、粗糙、刺激性的食物，觉得吃多了，胃会不舒服。常吃炖的烂烂的菜、稀粥、馒头，而且很单一。

4、不能吃太迟

晚饭不能吃太迟，如果吃得太晚，睡觉前食物还停留在胃部，会觉得腹胀烧心，容易影响睡眠。

下面介绍一些对肠胃好的食物，让你的身体更健康。

1、饮食多样化

营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。

澳洲牛排套餐新鲜进口牛肉菲力黑椒牛排

2、多吃五谷杂粮

粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。

坚果水果燕麦片即食五谷杂粮

在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮；粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。

东北特产营口黄小米五谷杂粮米

粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

临安农家小红薯新鲜蔬菜小番薯

3、绿茶

绿茶是未经发酵的，它的特点是汤清叶绿，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。常喝绿茶，可以辅助消化食物，让体内垃圾及时排出体外。

浓香型高山绿茶礼盒

4、普洱茶

普洱茶属于黑茶，一年四季均可饮用。春季饮用能够使人精神振奋，消除春困，增强疾病的抵御能力；夏季饮用可降燥解暑，生津止渴；秋季时，口干舌燥，普洱茶有止渴的作用；冬季饮用更能保暖防寒，提高机体免疫力。胃不好的人，可以常喝普洱茶，这样可以养胃又消食。

云南陈年普洱茶熟茶饼