这6款每天吃一点，体重悄悄降两位数

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。

虽然我们每天会摄入不同毒素，或者我们身体已经积累了大量的毒素，但这并不意味着不可救药，还是有很多方法和手段减少或消除毒素的危害，恢复人体的健康状态。

（1）均衡营养，减少营养素摄入过量而积累的毒素。消除毒素对人体伤害的方法首先减少毒素的来源。

（2）润肠通便，维持肠道内清洁。人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外。要想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够，正常人一天一般需摄取30克左右的纤维素。

（3）多喝水，促使体内毒素排出。正常的人每天需补充水约3000毫升，但大部分人远远达不到这个量。

这些减脂的方式很多都是和饮食息息相关，原来控制饮食就能很好的排出体内多余的脂肪，排毒还有重要的一点是运动。运动可以发汗，皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。运动加健康的饮食就是让你排出肠胃毒素的最佳途径。下面就让小编来为大家介绍几款，脂肪的“天敌”。

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