新手妈妈一定要知道的几件事

大家都知道，母乳是宝宝最好的食物。不过即使妈妈的身体正常，还是可能会奶量不足。 但妈妈不必太担心，放松心情，参考以下几个建议，就能改善奶量不足的情况。

多亲喂

亲喂就是妈妈直接哺乳，宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要，所以妈妈要尽量做到以下三点：

喂奶次数越多，妈妈的产奶量就会越多；

喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶；

当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。

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多休息

缺乏睡眠不利于母乳的分泌，如果条件允许的话，妈妈可以休个「哺乳假」，和宝宝一起放松休息，让自己处于最佳状态。

多喝水

母乳中绝大部分是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量必然减少。 新妈妈照顾宝宝时，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好将水放在经常哺乳的地方，以便随时补充。另外还可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

保证营养

在母乳喂养时，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，需要每天比孕前多摄入300 到 500 卡路里热量的食物。

掌握吸奶器的使用方法

如果妈妈主要通过用吸奶器吸出乳汁喂养宝宝，那么掌握吸奶和储存的方法就尤为重要。 在使用吸奶器吸奶时，可以尝试看着宝宝的照片、听宝宝的录音或者感受宝宝睡过的毛毯，这样对乳汁分泌也有一定的帮助。

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哺乳衣

刚为人母亲的准妈咪，在喂养宝宝的时候难免会带点羞涩，如家里来了客人，或是带宝宝外出刚好需要喂奶的时候，总会担心别人的眼光而感到不自在。此外，在寒冷的冬季，妈妈因为长时间掀起衣服喂奶，也很容易着凉，要是不小心着凉感冒了，对宝宝的健康也是一种威胁。于是，专为哺乳妈妈精心设计的哺乳衣就应运而生。

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哺乳衣分外穿和内着两大类，外穿的哺乳衣是指一种专为哺乳期妈妈设计的服装，其特征是在双侧乳房位置设有两个活动的哺乳开口，在妈妈给宝宝哺奶时，可轻松拨开哺乳开口进行哺乳，避免将上身衣服掀开而受凉及不雅观的弊病。而在内着的部份，则是指方便哺乳同时可适度保护乳房的的哺乳文胸。

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罩杯的内衬还可放置防溢乳垫，防止妈咪涨奶溢乳弄脏衣物，是专为孕期至哺乳期的妈妈准备的胸部护理用品，搭配哺乳衣的穿着，为产后哺乳生活带来最大的便利与时尚美丽。