上班族健康早餐，七天不重样

“忙、累、没时间”，生活在城市里，我们越来越习惯于用这3个词来形容自己的生活。随着生活节奏日益加快，我们的生活也越发的忙碌，属于自己的时间越来越少，吃早餐也越来越不被重视，像我吧，属于起得来就吃，起不来干脆不吃型。

早餐可是健康的第一道大门，如果这道门都失守了，大病小病很容易就会找上门来。其实一顿营养健康美味的早餐并不需耗费我们太多的时间，只要在头天晚上想好第二天要做的早餐，不用花很多时间，也能做一个健康的上班族。

今天，大A就跟大家透露一些简单易做的健康早餐，而且可以根据自己的口味随意搭配哦。

一、 培根煎蛋三明治（10分钟）

材料：吐司片1-2片、培根片、鸡蛋、黄油、芝士

制作方法：1、吐司斜切成三角，抹上芝士，培根片

2、鸡蛋打散搅匀，将三角吐司在蛋液中蘸一下，裹上一层蛋液

3、锅中放入黄油，油热后，将裹好蛋液的吐司放入煎两面焦黄即可

二、 蛋花粥（5~10分钟）

材料：米饭一碗，鸡蛋一个，时蔬粒一小碗，鸡精、盐、胡椒粉、香油适量

制作方法：1、 锅中放入清水，把米饭、时蔬粒放入，大火煮

2、 水开后，搅拌让米饭散开，转中火煮

3、鸡蛋打散搅拌均匀，米饭再次煮开后倒入锅中，用筷子搅散，放入鸡精，出锅前加盐、胡椒粉，再淋上一点香油即可。

苏泊尔陶瓷砂锅

苏泊尔的这款陶瓷砂锅，有独特的球釜胆形造型，用锂辉石作为材料，导热快，加上内部多气孔结构，受热均匀，让煮粥的时间更快，味道更香，早上能用更少的时间做出一顿健康美味的早餐。

苏泊尔家用煮粥陶瓷锅

好锅除了好用，高颜值也是必不可少的才，这款锅的粉蓝色系在黑色的搭配下更显可爱，津巴布韦矿石材质，没有任何铅镉危害，同时能析出多种微量矿物质，让早餐粥再多点营养。

三、时蔬面包丁沙拉（8分钟）

材料：面包丁、鹌鹑蛋、小番茄、黄瓜、生菜等，只要是你喜欢吃的就可以，还有沙拉酱/番茄酱

制作方法：1、拿出头天晚上准备好的面包丁，放入烤箱160°叮5分钟，或者在微波炉里中火转15秒

2、鹌鹑蛋煮熟剥皮，再切成两瓣，圣女果同上，黄瓜切成丁，在热水里焯一下，所有备料一起放入沙拉碗，拌上你喜欢的酱即可。

四、葱花蛋饼+豆浆（5分钟）

材料：鸡蛋、面粉、盐、色拉油、葱花

制作方法：1、葱花切成碎末，鸡蛋打散搅拌均匀，加入面粉继续搅拌均匀，加入少许盐搅匀

2、锅中放油，油热后将鸡蛋面糊均匀地摊在锅中，上边撒上葱花，两面摊熟即可。

豆浆简单了，使用有预约功能的豆浆机，睡觉前设置好时间，早上醒来就能喝倒热乎乎的香豆浆啦，所以总计需要5分钟时间哦，大A今天就吃到用预约电饭锅煮的粥哦，只是第一次煮，不小心米放多啦，哈哈。

美的全自动智能豆浆机

独特的生磨技术，先粉碎后煮熟，可以低温搅打纤维框架让黄豆破碎，使得营养物质游离在水里，煮的时候营养物质充分释放，同时，还能保留植物蛋白活性，让营养不流失，如果你想自己动手，不妨试试这个国名家电。

典匠无涂层平底煎锅

做煎蛋怎么可以没有煎锅，而且要选择不粘锅来做，为啥？作为一个忙碌的上班族，吃完不得马上赶去公司了嘛，锅碗瓢盆当然下了班洗， 越省力越好不是吗？典这款平底煎锅，精选灰口生铁，表面喷涂植物油处理，没有任何化学涂层，煮制食物更快更健康哦。

五、黄油土司/面包（10分钟）

材料：吐司面包片2片，黄油、砂糖少许

制作方法：1、吐司片用刀切成九分小格，但不要把底部切断，然后把黄油切成小块，放在每个小格上，再撒上砂糖

2、烤箱160度上下火5分钟，黄油化开即可。

美的自动智能无管面包机

自动智能就是可以不用你亲自动手啦，你只要把原料放在里面，设置好按钮，时间一到香喷喷的面包的出炉啦，同样，13小时智能预约功能，让你不用花时间等待哦。

六、蔬菜加蛋麦片粥（5分钟）

材料：普通麦片、玉米粒、鸡蛋一个、盐

制作方法：1、鸡蛋打散搅匀，玉米粒可以选择速冻的，拿出来稍微解冻一下

2、锅中放入两碗清水，水开后放入小半碗麦片，煮开后加入玉米粒继续煮

3、再次煮开后加入鸡蛋液，加入少许盐即可出锅

贝氏罐装谷物燕麦片

贝氏麦片只需要用热水泡5分钟就ok，所以在这期间，其他食材的准备工作就可以进行咯，健康的谷物原料燕麦，配上可口的水果、鸡蛋、时蔬，妥妥的营养早餐。

七、煎蛋饭团（5分钟）

材料：hin简单，剩米饭和鸡蛋

制作方法：1、鸡蛋打散搅拌均匀，米饭攒成饭团，放入蛋液中裹匀蛋液，如果你喜欢，可以在饭团里放一些火腿肠丁什么的。

2、锅中放油，油热后将饭团放入煎至金黄即可，配上点儿酱料更美味哦。