誉满全球的酸奶搭档

酸奶富含的乳酸菌能保护肠胃，增强免疫力，还能美容养颜等等，又好吃又这么赞的东西大家都很难拒绝，但是更让你无法自拔的是以下几种自制酸奶，吃出不同味儿还不怕胖。

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蔓越莓酸奶

蔓越莓大家铁定不陌生，主要广泛种植于北美，常用的保存方式是糖置换烘干，作为一种天然抗菌保健水果，对女性非常友好。

蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪，配合酸奶双管齐下，想不美丽也难哦。

整粒蔓越莓果干

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蓝莓酸奶

生活中随处可见的蓝莓以及酸奶，如果把他们放在一起也有不错的效果。蓝莓能防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，其中花青素能活化视网膜功效，近视小伙伴有福啦。

蓝莓和酸奶的搭配，既能重新组合了营养价值，又完美了酸奶的口感，据日本的研究称，蓝莓中的花青素 可以钻进肚皮的脂肪细胞，降低肚皮上脂肪细胞的数量，看来蓝莓+酸奶还能越吃越瘦。

烘焙蓝莓干

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红枣酸奶

想起网上的养生段子，吃个红枣味的冰棍，今天就让大家满足下养生的愿望，做个红枣酸奶。首先将红枣去核切丁，加入煮开的牛奶，焖蒸几分钟，按口味加入砂糖搅拌，再加入酸奶菌粉发酵即可。

红枣含有人体必需的18种氨基酸，内含蛋白质、有机酸和磷、钙、等物质，是天然的维生素果实，配上酸奶可以起到食疗兼收的作用。

即食去核红枣干

荷兰脱脂牛奶

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绿茶酸奶

不知道大家有没听过绿茶粉+酸奶的减肥办法，具体能减掉多少肉肉不知道，但是绿茶和酸奶的结合有抑脂功效。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，而维他命和咖啡因能促进胃液分泌，有助肠胃消化。

100g的酸奶可以搭配2g的绿茶粉，可以事先用水将绿茶粉化成泥，在搅拌进酸奶，这样比较容易均匀，避免绿茶粉成块的情况发生。

日本绿茶粉

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红糖酸奶

红糖和酸奶也是很赞的搭配，想起小时候有家专门卖自制酸奶的店，就喜欢在上面洒上一勺红糖，现在看来，不仅好吃，居然也能减肥。

红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境。

澳洲进口红糖

除此之外还有燕麦、巧克力，谈起吃这件事，人民智慧可是大无穷，不知道这几样吃法你更喜欢哪种？