早餐里的蛋白质明星单品，你值得拥有

经济的发展带来的是人们日常生活重心的变化，从以前只要饱腹就能满足，到现在追求健康追求享受的改变，人们的饮食习惯也一变再变。

其实养成健康的饮食习惯并不是一件很难的事，很多人平时忽视掉的早餐就是其中非常重要的一环。从每一天的起床做起，健康饮食其实是一件很简单的事情。

早餐的重要性

人体的生物钟是非常有规律的，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病，人体的健康会因此而受到极大的影响。

经过一夜的消化，人体早已经处在非常饥饿的状态，这时候身体的血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。研究发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃早餐的同学。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智力的发展。

早餐更适合吃温热的食物

吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

高蛋白的食物必不可少

早餐需要全面而均衡的营养，而在各种可以摄入的营养素当中，蛋白质是构成人体各类组织必不可少的一类营养素，每天的早餐中需要有足够的蛋白质摄入，才能满足一个人的日常生活所需，保证身体的正常运行和生长发育。所以早餐当中，牛奶、鸡蛋一类的高蛋白食物都是非常重要的。

早餐摄入蛋白好处多

早餐摄入足够的优质蛋白质，能够为身体提供能量，还能提高记忆力、保护视力。但有些人却担心：一大早就摄入蛋白质，会不会导致血脂高？其实这是一个误区，高血脂和蛋白质没有直接联系。早餐吃含有蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、豆奶、豆浆等，是均衡健康饮食的重要基础。

早餐最好摄入膳食纤维

经过一个晚上的消化，早上起来肠胃空空如也，这时候并不适合食用那些不容易消化的食品，这些东西会在胃里停留过久的时间，影响肠胃功能。所以早餐要吃一些促进肠胃蠕动的东西，摄入足量的膳食纤维就是一个不错的选择。膳食纤维有着良好的通便作用，能够促进肠胃蠕动，加速食物在消化器官的流动，从而唤醒整个消化系统，让新的一天也充满活力。

综合以上所有观点，我们可以得出结论：早餐应该吃温热的、富含蛋白质的食物，而且最好补充膳食纤维。

而补充蛋白质，最好的方式之一就是喝牛奶，牛奶中的乳清蛋白含有人体必需的支链氨基酸和具有生理活性的多肽成分，更容易被人体吸收。因此，牛乳蛋白被称为蛋白质里的“黄金蛋白”。

新升级的特仑苏16钻，营养全面提升，以远高于普通牛奶的乳钙和乳蛋白，为早晨的身体注入更多能量。早上人体的肠道比平时任何时间的吸收能力都要强，所以特别适合高营养成分的牛奶。早餐来上一盒，唤醒你全身的细胞，让你能以精神饱满的姿态投入到每天的工作当中。就算没时间在家吃早餐也没关系，拥有玲珑利乐钻包装的特仑苏不仅颜值高，还贴合手型方便携带，上班族们完全可以将它揣到兜里带回公司，再慢慢享受早晨的第一份营养。

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健康的牛奶除了特仑苏，比较好的另外一款就是新养道的零乳糖低脂型牛奶。保证了每日早上的高蛋白摄入之余，还特别添加了膳食纤维，营养更平衡。低脂肪含量也相当适合那些想保持身材的人，饮用起来健康而且没有任何心理负担。新养道更是一款零乳糖的牛奶，乳糖被深度水解，还更加亲和肠胃，对于许多乳糖不耐受导致早餐不能喝牛奶的朋友更是非常友好。

同样富含蛋白质的还有豆奶的豆浆。对牛奶过敏的人群或是乳糖不耐受的人群，可以通过喝豆浆或者豆奶摄取蛋白质。

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豆浆是植物蛋白，牛奶是动物蛋白。豆奶是以豆类为主要原料制成的，不含饱和脂肪酸，绝大对数人都能喝。家附近没有永和豆浆？在家也能喝到好吗。永和豆浆用的是非转基因大豆，甜味适中，豆味香浓，豆浆我一直以来都是喝永和的。

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