月子没坐好，当心痛你一辈子

经十月怀胎后，妈咪的内分泌、肌肉、关节等全身系统都发生了很大变化，宝宝出生后，妈咪则需要经过一段时间的调养，使全身各个系统又恢复到孕前状态，这段时间就是传统的”月子”。

妈咪如果在月子内受风寒侵入，或者过早过多地从事家务劳动、过多地抱宝宝，就会加重关节、肌腱和韧带的负担，从而造成全身各部位疼痛，这种疼痛将会伴随你一辈子。那么，月子里到底会有哪些痛，妈咪又如何在月子里化解呢？

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头痛

中医认为：产后情志抑郁或受寒，以致气血瘀阻，而引起头痛。因此，月子里一定要注意保持愉悦的心情，特别是要注意头部保暖，不能见风或受凉。在民间有较为极端的做法是月子里不能洗头，这种方法是不太科学的。只要用热水洗，洗完后立刻用吹风机吹干，再戴上月子帽，以避免头部受寒。

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牙痛

传统习俗认为，产妇在月子里不能刷牙，这种做法真的让人难以忍受也无法理解。因受女性激素的影响，产妇在月子里会出现牙龈水肿、充血，刷牙时就容易发生牙龈出血，这可能就是旧习俗认为产妇不能刷牙的原因。然而，产妇“坐月子”要补充营养，如果不注意口腔卫生，口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，发生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病而导致牙痛。

所以，月子期间必须要刷牙，但是牙刷和牙膏一定要选择产妇专用的，因为这种专用牙刷，刷毛柔软不伤牙龈，避免牙龈出血，牙膏也温和不刺激。注意，刷牙的水用温开水，千万不要用冷水或者生水刷牙，否则寒邪入侵就会导致牙痛。

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关节痛

中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。西医认为，分娩结束以后妈咪体内激素发生明显变化，这就容易导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱宝宝，接触冷水，就会导致关节痛。

在月子里一定要安心休息，少做家务，要减少手指和手腕的负担，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，特别要尽量避免接触冷水。

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腰酸背痛

妈咪的身体从孕期开始便会分泌一种能软化子宫颈，帮助盆骨打开的物质，从而有助于分娩。但是，这些物质也会让妈咪的关节和韧带松弛。如果在月子里，妈咪频繁弯腰，或久蹲、久坐就容易导致腰部酸痛， 腰算背痛是月子病的最常见病症之一。

因此，在给孩子喂母乳的时候可以用哺乳枕，这种枕头防妈咪斜抱角度设计，宝宝可以较为舒适的躺在上面吸食母乳而不会呛奶，也减少了妈咪怀抱宝宝时的胳膊和背部的疲劳。

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另外，月子里也要尽量避免频繁弯腰，少抱宝宝，如果像换尿布之类的无法避免，可以使用尿布台，尿布台是以成人站立高度换纸尿裤设计的，可以减少弯腰次数，避免腰椎劳损。

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乳房胀痛

妈咪在生完宝宝的3～7天，一般会出现双乳胀满、硬结、疼痛，这主要是催乳素的作用，静脉充盈和间质水肿及乳汁充盈所致。所以此时要尽早给宝宝哺乳，给宝宝哺乳时，一定要排空双侧乳房，如果小宝宝吸不完乳汁，应及时用吸奶器吸出，既能减少乳房疼痛又促使乳汁分泌。否则，就很容易引发胀奶、乳房胀痛，甚至导致乳腺炎。吸奶器建议用电动的，手动的用久了，手腕会酸痛发胀，不然也会落下月子病。

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脚后跟痛

中医认为：产后体虚，尤以肾气亏虚未复，而感受寒凉以致足跟疼痛。足跟为肾所主，妇女产时劳损肾气，复遭风冷乘虚而侵袭，以致腰脚之脉络自行不畅，因此疼痛。所以，妈咪在月子期间，一定要注意脚后跟的保暖，

建议妈咪生完孩子之后，要穿袜子，穿上包脚的那种月子鞋，这样脚就不会受凉了

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因此， 月子病是妈咪在生育后一个月内感受了外邪——风寒后，出现的一系列的症状，在此期间，妈咪一定要保持愉悦的心情，注意防风保暖，才能让身体得到快速恢复。