发现怀孕后，一定要做的四件事

当验孕棒出现两条线，很多准妈妈一开始都会不知所措，满腹疑问却无从问起。这里告诉大家发现怀孕之后，一定要做的4件事，希望能帮助准妈妈们轻松度过这段非常时期。

　第一件事 进行产检

　　排除怀孕初期的不安因素

根据医学上的定义，怀孕初期指的是怀孕0~12周这段时间，不论是高龄还是一般孕妈妈，发现怀孕之后的第一件事，就是要确认胚胎着床的情况。

　　医师表示，怀孕初期的检查，首先得看是不是有子宫外孕；确定受精卵是在子宫内着床后，接着就要看是不是正常的胚囊；然后，再看胎数，是单胞胎还是多胞胎等等。第一次的产检大约是在怀孕6~8周(通常就是“好朋友”没来之后，立即到妇产科检查的时候)。

Note产检的次数

　　关于产检频率，怀孕初期是一个月一次，怀孕中期以后是两周一次，后期(36周后)则是一周一次。但若有特殊情况，则应视需要增加产检的次数及项目。

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怀孕后，孕妇适当补充海藻油，可以促进孕期健康，维系母亲的dha营养均衡，而且生完宝宝后，孩子可以接着吃。

第二件事 用药前先确认

　　怀孕前3周用药无影响

　　一般来说，在怀孕4周以前，大部分准妈妈都不知道自己怀孕了，直到下个月的“好朋友”迟迟没来报到，才开始怀疑自己可能“有了”。如果在不知情的情况之下，因为感冒用药或还在持续吃中药调理身体，是否会影响胎儿呢？

　　医师表示，一般来说，怀孕的前3周用药，对胚胎的影响不大，就算照了X光也不会有什么影响。但是3~8周时胎儿正在发育重要器官，若服用药物，就要特别留意。

提供药单请医师评估

　　药物一般可分为不同的安全级别，建议怀孕前就在服用药物的孕妈妈，应主动告知医师。此外，若不清楚药物是否安全，不确定之前所吃的药物对胎儿是否有影响，要将药单拿给妇产科医师评估。如果药单已经遗失，可以请原医疗单位补单，再请医师协助评估。“有些准妈妈只拿药片给医师看，但其实重点在于成分，医师无法从药片外观来确认药物成分，所以，准妈妈需要准备的是药单，而不是药片。”

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做为孕妇，最关键的还是要增强本身抵抗能力，少生病或者不生病，避免对胎儿的影响， 这款营养素，帮助减少生病，让你抵抗力充足。

Note 不要自行使用任何药物

　　怀孕期间，准妈妈体内黄体素浓度比较高。黄体素有助于全身肌肉放松，但是，也正是因此，以前曾经发生过肌肉拉伤或受过伤的部位，会因为肌肉张力变差而再次出现明显的伤痛症状。医师表示，如果有这种情况，可以借助适当的药物来缓解，但建议准妈妈不要自行购买及使用任何药物，特别是有些药物的成分相加之后，有增强药效的作用，有可能会影响胎儿健康，建议要咨询医师后再用药。

第三件事 保持轻松的心情

　　多休息少做激烈活动

　　怀孕初期，准妈妈体内的黄体素分泌比较高，经常感觉想睡、注意力不容易集中，这段期间，建议准妈妈把握机会多休息。仇思源医师特别嘱咐，尤其是高龄孕妈妈，通常在职场的地位也较高，相对来说压力也比较大，容易有出血的情况出现，而初期出血是先兆性流产的征兆之一。这段期间如有出血或轻微碰撞发生，都应该立即到医院检查。如果孕期有出血情况，也可能是阴道长息肉或是子宫颈癌，所以，一定要提高警惕。医师会视情况给予黄体素，主要作用是稳定出血情形，但最好的安胎方式仍然是多休息。而且，补充黄体素之后准妈妈也会容易感觉想睡，这种情况还是建议在家休息比较好。

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怀孕后，无论是出门还是散步，最主要的是舒适，当然如果在舒适的基础上，又能够时尚，那自然是再好不过了。

Note 散步是最佳运动

　　12周以内是容易流产的高危险期，医师表示，这段期间唯一还可以继续进行的运动，就是散步，其他类型的运动，例如孕妇瑜伽、孕妇太极、游泳等，建议12周以后再进行比较好。而比较剧烈的运动，例如跑步，则整个孕期都不建议做。此外，也要避免长途飞行，一方面是因为飞机上有紫外线照射，另一方面，长时间坐在椅子上，孕妈妈也容易发生静脉曲张、下肢静脉栓塞等状况。即使是短程飞行，也建议12周以后为佳。

第四件事 调整饮食内容

　　孕前BMI值决定孕期饮食菜单

　　怀孕之后，体重的增加与营养的摄取有着密不可分的关系。如何只胖胎儿不胖妈妈是准妈妈们重要的饮食功课。怀孕前BMI值(身体质量指数)过轻的偏瘦型孕妈妈，可以通过每日增加1~2份的营养小点心来达到营养需求。

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怀孕后，孕妇比较容易饿，而很多食物又担心没营养，其实这个时候准妈妈们完全可以选干果类零食，既能够给胎儿补充足够营养，又能够饿了来一点。

　　“比较瘦的孕妈妈通常胃口也比较小，而且怀孕初期也容易有害喜的情况，不要一次吃很多，以免更容易反胃，只要在两次正餐之间增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果，正餐部分增加1小块肉或1小份蔬菜等，就能让健康加倍，营养满分。”

　　但是，若是孕前BMI值属于过胖或肥胖的孕妈妈，怀孕期间就要多注意热量的控制。“这种类型的准妈妈不需要额外增加热量，要注意避免油脂和糖类过量摄取，以免怀孕初期就体重猛增。”

　Note 蛋白质、叶酸要补足

　　怀孕初期可多吃富含蛋白质、叶酸的食物，例如每周吃3~4次的鲑鱼、猪肉、鸡肉、绿色蔬菜、豆类食物等，少吃高热量、高油脂(油炸、油煎、油酥)、高糖分(糖果、含糖饮料)的食物。此外，生食要注意食材的新鲜度，以免引起肠胃炎。当然，烟、酒、茶、咖啡最好在得知怀孕之后就少碰为妙。

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全素食孕妈妈可用蛋奶补充营养

　　近年来，素食者的比例也有增加的趋势。营养师表示，不喝牛奶、不吃蛋的素食者比较容易缺乏维生素B12以及出现蛋白质不足。维生素B12存在于动物性食物中，植物性食物如紫菜、海藻类也有，但量不多。维生素B12在人体能量代谢方面扮演重要角色，如果缺乏会影响造血功能，导致贫血、疲累、情绪不稳定、胃口差等不良影响。因此，营养师建议，全素食孕妈妈可以用蛋奶补充营养，每天1~2杯牛奶、1个蛋，以补充维生素B12和蛋白质等营养，或者补充综合维生素B群来满足身体所需。