预防宝宝出生缺陷，从营养备孕开始！

要想宝宝健康首先要从备孕期开始，只有备孕期营养充足才能孕育出健康宝宝。一般女性都在怀孕后在增加营养，其实这是不科学的。优生优育要从备孕期补充营养，保证自己有个健康的身体，如果营养不足不仅容易影响初期宝宝发育，有时还有可能导致不孕等。因此，备孕妈妈们要特别注意备孕期的营养。那备孕期间都需要补充什么营养呢？

－－❶－－叶酸

叶酸的补充可有效降低形成神经畸形儿的风险，它更是胎儿神经发育的关键营养素，一般孕前3个月就应开始补充叶酸；叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。所以不管是准爸爸还是准妈妈都需要叶酸的补充。

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－－❷－－钙

怀孕后母体要供给胎儿大量的钙，因此还需要增加钙的摄取量。胎儿时期如果缺钙是会影响到宝宝以后的身体发育哦，像有些准妈妈夜里可能会出现小腿抽筋的情况，这就和体内的钙不足有关。因为宝宝的骨骼发育、强化，需要从准妈妈体内获取大量的钙来支持，这使得准妈妈对钙的需求量比怀孕前还增加了20%。

－－❸－－锌

对女性而言，对身体的代谢功能有很大的影响，对胎儿的生长也很重要。锌若摄取不足，容易早产或或导致婴儿体重不足，同时锌对婴儿免疫系统的发育也相当重要，缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。

锌可以促进人体的生长发育，维持人体正常食欲，增强机体免疫力，还可以促进维生素A的吸收。锌与核酸及蛋白质的合成及对细胞的生长有密切的关系，含锌酶参与骨骼生长与营养物质代谢;锌还是维持皮肤正常生长所必需的元素。