科学备孕营养指南，让准妈妈少走弯路

说到备孕期的营养，大家首先想到的肯定是吃吃吃。没错，只有自身的营养充足，才能孕育出健康的宝宝。但吃也是有讲究的，没有节制地大吃大喝不仅会让体重超标，还可能会导致一系列的疾病。

今天就和大家来聊聊备孕期间的营养储备，让准妈妈们可以少走弯路。

一、必备营养素之钙

很多人认为，怀孕后才需要补钙，其实不然。钙是骨骼与牙齿的主要成分，所以不管哪种阶段都要注意钙质的补充，特别是孕前和孕期。

怀孕后，妈妈骨骼里的钙质会大量转移到宝宝的身体里，一旦母体钙量不足，不仅会影响胎宝宝发育，孕妇也会出现小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、骨质疏松等问题。所以补钙还得提早一步，这样才能做到“有备无患”。

除了日常要多吃含钙量高的食物，日常再适当的补充点钙剂也是不错的选择。如今市面上的钙制剂主要分为无机钙和有机钙，其中常见的就是无机钙中的碳酸钙。

碳酸钙含钙量高，价格低，吸收率在20%-30%左右，单从这几项数据来看还是很不错的。不过碳酸钙的消化需要大量胃酸，而大部分孕妇都有胃酸缺乏这一问题，这会影响钙的消化和吸收，还会导致准妈妈出现嗳气、便秘、肠胃不适等问题。所以，碳酸钙并不适合孕妇服用。

而有机钙就不同了，它的溶解度高，服用后更易消化，且消化不依赖胃酸，不会刺激肠胃，生物利用率也更高，重点是它的吸收率比碳酸钙高。由此可见，有机钙才是准妈妈较好的选择。

说到有机钙，就不得不提一下爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片了。它是爱乐维家的网红产品，从上市以来就受到了众多妈妈的青睐，它的主要成分是柠檬酸苹果酸钙（CCM）和酪蛋白磷酸肽（CPPs）。

爱乐维柠檬酸苹果酸钙100片

柠檬酸苹果酸钙属于有机钙，它的水溶性是碳酸钙的150-700倍，即使在PH值为7左右水中都能很好的溶解，吸收利用率更是比碳酸钙高了55%，既减轻了准妈妈的胃部负担，补钙效果也更好。

接下来我们来做几个小实验，用更直观的方式来展示它的溶解性、吸收性和产气情况。

实验一：溶解性实验

实验方法——将有机果酸钙粉末加入温水中，然后用磁力搅拌机搅拌5分钟。

实验结果——果酸钙粉在水中已经完全溶解了，证明溶解不需要依赖胃酸，溶解性良好。

实验二：吸收性实验

实验方法——将有机果酸钙液体加入100ml的人工肠液中，于37℃恒温水浴机中静置一小时。

实验结果——有机果酸钙液体清澈无沉淀，证明吸收度良好，不易导致便秘。

实验三：产气实验

实验方法——将有机果酸钙液体加入100ML的人工胃液中，于37℃的恒温水浴机中静置一小时。

实验结果——有机果酸钙液体无气泡产生，证明遇到胃酸不产气，不会造成嗳气问题。

通过以上几个实验可以看到，有机果酸钙各项表现良好，消化不依赖胃酸，不会给肠胃增加负担，而且溶解度高，吸收性好，更符合孕期需求。

另外它里面含有的酪蛋白磷酸肽（CPPs）更被称为“矿物载体”，它是一种新型的促钙剂，提取自天然牛乳，除了能促进钙吸收，防止钙沉淀，不易引起便秘（这点比碳酸钙好太多了，我就是冲着这个才入手的），还能有效促进铁、锌等微量元素和矿物质的吸收。

而且，爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片的颗粒小，吞咽方便，也没有那些难闻的异味，服用时再也不用怕堵嗓子眼、孕吐等问题啦，完美！

二、必备营养素之叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，一旦母体缺乏叶酸，就会增加新生儿神经缺陷的风险。因此，为防患于未然，从备孕开始就应当每日服用叶酸。每日摄入叶酸量为0.4至0.8毫克，这样才能使妇女体内叶酸维持在一定的水平，为胚胎发育提供一个良好的营养状态。

爱乐维复合维生素片100片

爱乐维复合维生素片叶酸含量是0.8mg，比市面上一般的叶酸片含量更高，能更快达到预防胎儿出生缺陷水平。当然，它含有包括叶酸在内的12种维生素，比如适量的维生素A，7种矿物质和微量元素，多元营养，符合孕期的营养需求。而且它不含碘，不用担心碘摄入过多对胎儿造成影响。

每天2粒爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片和1粒爱乐维复合维生素片，搭配一同服用，不仅能够使孕妇每日摄取大约0.6g的钙、0.8mg的叶酸，在CPP的作用下，还能提升其他矿物质和营养元素的吸收，真正达到1+1＞2的效果。

三、必备营养素之蛋白质

蛋白质是构成人内脏、肌肉与大脑的基本营养素，蛋白质摄入不足就会导致胚胎发育迟缓，所以想要宝宝健康茁壮，一定要记得补充蛋白质。平时多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、蛋、猪肉、奶酪、豆腐、牛奶等。

伊利金领冠妈妈配方奶粉

伊利金领冠妈妈粉是专为孕期和哺乳期妈妈研发的配方奶粉，它特别添加了丹麦、美国进口的BID活性益生菌组合，能有效增强肠道活力，促进肠道健康，缓解孕期不适。而且它的脂肪含量低，不添加蔗糖、香精等成分，热量更低，喝了不会发胖。

做好孕前准备，为宝宝提供良好的孕育环境，这样生出来的宝宝才会健康又聪明！