孕期营养品不会选？掌握妙招巧应对

怀孕后一人吃两人补，导致很多妈妈生怕自己营养不够影响宝宝发育，所以身边经常有准妈妈问我，这个营养品好不好？那个营养品有什么不同？我该选哪一种……

想要知道如何选择孕期营养品，就要了解孕期需要什么营养，有针对性的进行补充，才能达到事半功倍的效果。

比如第yi营养素钙。胎儿的脑部、骨骼和牙齿发育都需要充足的钙，而这些钙只能从母体中汲取。一旦孕妇缺钙，就会直接影响到胎儿发育。那么孕妇钙片又该怎么选呢？

看3点，口感、溶解度、吸收率。

孕期准妈妈普遍会有胃口不佳的情况，所以钙片的口感一定要好，这样才能避免孕吐；而钙片溶解度的高低直接决定了吸收的好坏，溶解度低，钙片含钙量再高也是白搭，因为不吸收啊~

现在市面上最常见的钙为碳酸钙，它属于无机钙，钙元素含量在40%左右，吸收率为20%-30%，对普通人来说是不错的选择。不过，它的pH值接近中性或偏碱性，消化和吸收都需要依赖胃酸，而孕妇大概率会有胃酸缺乏的症状，随着孕期增加，这种情况会更加明显，服用后极易引发嗳气、便秘、肠胃不适等情况。

所以，建议选择有机钙会更好，虽然它价格比无机钙要高点，不过它不会造成胃酸消耗，不刺激肠胃，溶解度高，生物利用率也更高！比如爱乐维家的天灿柠檬酸苹果酸钙片。

柠檬酸苹果酸钙100片

爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片里含有柠檬酸苹果酸钙（CCM），它是一种有机钙，即使在PH值为7左右的水中也能很好的溶解，而且溶解度为碳酸钙的150-700倍，人体更容易吸收，不会致钙沉淀，不易引起便秘。

另外它还含有酪蛋白磷酸肽（CPPs），它是从天然牛乳中提取的，有“促吸收小能手”之美称，它除了能促进人体对钙的吸收，还能促进铁、锌等营养素和矿物质的吸收呢！

接下来我们来做几组小实验，看看它是不是真的那么好~

●首先，我们来测试它的溶解度，将有机果酸钙粉末加入温水中，搅拌5分钟，再观察它溶解得怎么样。

实验结果：果酸钙粉末已经完全溶解于水中了，速度非常快，可见它的溶解无需依赖胃酸。

●再来来测试它的产气情况。产气多就会导致腹胀、嗳气，让孕妇恶心呕吐，所以这点也是很重要的。

将有机果酸钙粉末加入人工胃液中，放置在37°的恒温水浴机中，静置一小时。

实验结果：静置过后的液体没有任何起泡产生，证明它遇到胃酸是不会产生气体的。

●最后一个实验我们来测试它的吸收性，将有机果酸钙液体倒入人工肠液中，在37°的恒温水浴机中静置一小时，看看它是否会发生沉淀。

实验结果：有机果酸钙液体清澈无沉淀，证明在胃液里吸收良好，不用担心会导致便秘、肠胃不适等问题。

通过以上几个实验，相信大家已经对爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片已经有一个很好的认识啦！它比普通碳酸钙片消化吸收好，而且完全不依赖胃酸，就算是空腹服用也不受影响，能达到真正意义上的补钙，同时还能促进其他矿物质吸收，一举两得。

之前我怀孕时也有试过其他的孕妇钙片，药片大到堵在嗓子眼儿下不去，那滋味，谁吃谁知道。爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片就好太多了，颗粒小易吞咽，而且无异味，不易引起孕吐。

说到第二营养素，当然非叶酸莫属了。对胎儿来说，叶酸可以预防神经管畸形、脊柱裂等，对孕妇来说，胎儿可以预防先兆子痫、孕期抑郁等。

现在市面上的叶酸主要有两类，一类是单一的叶酸片，一类是复合维生素片，个人建议选择复合的会更方便，吃一种就可以补充多种维生素和叶酸，省心省事。比如爱乐维复合维生素片。

爱乐维复合维生素片100片

根据中国居民膳食营养素参考摄入量指南，普通妊娠妇女推荐摄入量为0.4~0.8mg/天，市面上多数叶酸片含量均为0.4mg左右，而爱乐维复合维生素片里面含有0.8mg叶酸，含量更高，能更快达到预防胎儿出生缺陷水平。而且它里面一共含有包括适量的维生素A、叶酸在内的12种维生素、7种矿物质和微量元素，能满足孕期准妈妈的营养需求。重点是，不含碘，不用担心碘摄入过多对胎儿不好！

每天服用两粒柠檬酸苹果酸钙片加上一粒复合维生素片，一天就能补充大约0.6g的钙剂和0.8mg的叶酸，符合权威的推荐剂量，再加上“矿物载体”酪蛋白磷酸肽，让各种矿物质和营养素的吸收率得到提高，轻松达到1+1＞2的效果！

其实，胎儿发育是全方位成长的过程，所以除了钙和叶酸之外，还需要各种不同的营养，因此饮食上一定要注意均衡，鱼类肉类、蔬菜水果、蛋类豆类都要吃，均衡摄取，这样才能满足孕妇和胎儿的需求。如果实在不知道怎么吃，可以入手它——孕妈妈营养指导。

孕妈妈营养指导大全

它全方位解析了孕前到坐月子每个月的重点营养及补充，让孕妈妈明确知道接下来需要吃什么，该怎么吃，让妈妈们可以吃得更科学、更健康。

十月怀胎，孕育一个健康的宝宝是一件非常辛苦的事情。所以准妈妈一定要从知道自己怀孕的那一刻起就开始就为身体储备各种营养，这样才能为宝宝成长打下良好的基础！