秒杀油腻路边摊，三步搞定营养元气餐

不知道从什么时候起，上班族的一天就差不多固化成了路边摊、外卖、地铁与加班的组合。每个清晨，我们被相似的闹钟吵醒，到街口买着味道差不多的豆浆油条。到了中午，就掏出手机点外卖，到了晚上，则就近选择烧烤摊果腹。其实，营养餐食也不一定都要费时费力。

以前总是疑心，怎么会有人一大早就能晒出丰富又美味的早餐照片，而自己还在被窝里为5分钟的赖床时间苦苦挣扎。无需惊讶，其实他们就是多了一些“存货”，只要找到正确的打开方式，你也能轻松解锁营养精致的早餐。

不管是学生党还是上班族，“再睡2分钟”都是每个清晨最简单的愿望，但到了寒冷的冬天，温暖的被窝就变得格外有魔力，即使精神醒了好一会儿，身体也还赖在床上。本该出现在餐桌上的养胃小米粥，也随着时间的流逝消失的无影无踪。

结果就是，为了填饱肚子，在自家楼下或是地铁口的小摊边，买一杯豆浆、油条或是小笼包等食物边走边吃。虽然在上班途中解决早餐的确是个不错的办法，但是长期保持这样的油腻饮食却并不健康。

都说一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻，不但不能随便应付，还得吃好，毕竟养胃从吃早餐的那一刻就已经开始了。但，营养早餐和方便易做从来都不是对立面，江中猴姑让吃早餐变得更简单。

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经过一晚的睡眠，胃里早已空空如也，所以吃早餐也是一个补充能量的仪式。做一碗热腾腾的米稀非常简单，只需将米稀倒入碗中，加入适量热水搅拌，一分钟左右就能吃了，对晚起赶时间的人群来说超级友好。小袋包装的设计也很贴心，不仅方便携带，而且不管在家还是在办公室都可食用。

虽然食用方法很“懒人”，但江中猴姑这款米稀的配方、食材选择、工序等丝毫不敢马虎。严选茯苓、山药、人参等数十味天然药材为原料，由古法炮制而成，带来顺滑口感。长期食用还能帮助养胃，为身体带来满满元气。

不管是男生还是女生，应该都很难抵挡住下午茶的诱惑。已经连续工作了好几个小时，肚子饿了、倦意也上头了，正好借下午茶缓一缓。

虽然外卖让下午茶有了更丰富的选择，但爱美的女孩子们却只能对着屏幕上的炸鸡、薯条默默咽口水，毕竟嘴馋是一回事，高热量又是一回事。其实，可以借鉴最火出天际的轻食餐，清茶配点心，低脂又管饱的燕麦碗、水果碗也都可以。

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如果要问博主们都爱吃的燕麦碗怎么做，很简单，江中猴姑黑豆红糖米稀就可以。用热水冲调好之后，撒一把坚果、燕麦片在上面，分分钟就能搞定了。遇上万物皆可搭的米稀，还可以配着饼干、大枣、水果、蜂蜜等一起吃，不仅口感更丰富，还能让一周的下午茶都不重样。

另外，以黑豆、红糖、干姜、粳米这四种原材制成的米稀，红糖、干姜可驱寒，黑豆饱含粗蛋白、粳米甘淡平和，一同食用既可饱腹、易消化，还能暖身，对体寒、贫血的女孩子也更友好。若在例假期间，一碗热腾腾的黑豆红糖米稀就是女孩子们的贴心伴侣，解馋又养生。

结束加班后，街边的烧烤摊成了上班族的“深夜食堂”。老远就能闻到蒜蓉的香气，烤架上滋滋冒着油的肉串更是让人食指大动。一顿风卷残云之后，等待你的，要么是冒痘、出油的脸，要么就是越来越糟糕的肠胃，以及日渐增大的腰围。

实际上，宵夜还有更多选择，除了可以迅速饱腹的养胃米稀，还可以选择即食坚果、冲泡牛奶等食用。

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含有腰果仁、扁桃仁、核桃仁、蔓越莓干、榛子仁及蓝莓干六种坚果果干，颗颗饱满、粒粒醇香，吃起来格外香甜。如果单独食用不管饱，再来一碗养胃米稀也是可以的。独立包装的设计费很贴心，差旅携带也更方便。

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睡前一杯热牛奶，是不少养生党的选择。如果害怕营养过剩，那么就可以选择经脱脂处理后的奶粉，不仅脂肪含量比全脂牛奶少，热量也更低，喝起来也不会加重肠胃负担，还能帮助睡眠。

一日三餐的重要性无需多言，奋斗固然重要，但身体更不能耽误。争分夺秒，但也不用再去路边摊匆匆解决，有了江中米稀的助力，快手营养餐再也不是难事。这三招，你值得收下。