孕妈为何总是失眠？可能忽略了这5点

对于孕妈妈来说，肚子里怀着小宝宝，一方面需要足够的营养成分，另外一方面，孕妈妈保证足够的睡眠对胎儿的健康发育也很重要。可是不少孕妈妈却在经历着失眠的困扰，那么到底是哪些原因让孕妈妈睡不着了呢?

1.情绪焦虑

许多新手妈妈常常因为担心如何分娩及产后生活的改变而难以入睡，但辗转反侧并没有解决问题。

入睡前可以舒适地洗个热水澡，丈夫贴心地按摩，都可以很好地舒缓心情。也可以与家人或者朋友多多分享自己孕期所遇到的问题或者有趣的事，准备待产包，转移注意力，有助于安然入眠。

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2.腰酸背痛腿抽筋

由于孕肚会导致重心产生偏移，所以有些孕妈每天扛着大肚子走来走去，一天下来难免会腰酸背疼的，再加上胎儿的发育需要大量的钙，所以孕妈在夜里很可能会被这些身体上的疲惫所拖累，造成失眠。

TIPS：为了自己的身体健康和宝宝的发育，孕妈要及时补充钙质。

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TIPS：孕期孕妈的身材发生变化，为了更好地身材管理，要穿戴孕妇专用的内衣。

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3.食物过敏

过有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

4.尿频

上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

TIPS：为了方便孕妈晚上起夜，要准备宽松舒适的睡衣。

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5.饮食习惯发生改变

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。