瘦腰瘦腿4步get，在家健身就要这样做

很多人都说不去健身房，在家单单靠健身器材和自觉，想要瘦腰瘦腿有些难，往往总是付出多，收获少。今天就针对这个问题，给大家分享一下我和健身房教练老友总结出来的一套方法，4步下来，相信可以让你的健身效果大大提升！

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第一步：学习如何高效热身

热身是健身很有必要的事情，不仅仅是为了不受伤，还有提升健身效果的作用哦。高效健身，可以最快地让身体快速发热，更快进入有氧健身中高效燃脂的阶段。

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健身热身的话，推荐亿健的健身单车给你。动感单车是全身性的燃脂运动，号称45分钟骑行相当于1小时跑步效果的它，以科学的人体工学构造设计，是很好的热身利器。

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当然，追求性价比的话，汗马动感单车是你绝佳的选择之一，今年双十一销量冠军的它，有着全网最高性价比，而且颜值也是非常nice。

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第二步：有氧健身的方式要对

有氧健身的方式有很多，但是在家中，最容易达成的还属跑步，一台合适的跑步机是很好的选择。但是跑步机可要选那种减震好，可以久跑不累，持续燃脂的那种哦。

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这类跑步机不是很好找，你可以试试亿健ELF跑步机。这款跑步机是今年跑步机销量top级别的产品，性价比特别高，品质也很好，它的减震是亿健第六代AI柔性减震，当属久跑不易累，抬脚很轻松的跑步机。

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第三步：瘦腰瘦腿要“趁热”

瘦腰瘦腿最佳时间段，就在有氧运动开始全身流汗，即将到达身体最高强度的时候。这个时候我们不需要再冲刺自身极限，开始瘦腰瘦腿吧。这个时候脂肪开始燃烧，烧“全身”还是腰腹，就看你的选择了。

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仰卧起坐+收腹器，相信会是你很好的选择。类似这款美腰收腹机的健身器材，想要瘦腰瘦腿的话，家中确实是该备一台。它的躺板可以仰卧起坐，美腰机部分可以做拉绳和瘦腰瘦腿，特别好用。

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第四步：效果巩固

就和很多人跑完步直接休息会伤身一样，健身后的效果也需要巩固。如何来巩固呢？家中的话，一些舒缓的瑜伽很适合，条件好的，可以试试椭圆机。

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椭圆机健身悠悠哉哉，而且效果也很好。用椭圆机来巩固健身效果特别合适，是真的可以让燃脂时间延长很多的哦。

每天坚持这4步，相信你很快就能拥有让人艳羡的美好身材了。所以，为了心中变美变好身材的目标，现在就开始健身吧。