零基础小白的健身指南，高效燃脂不伤身！

在全民健身的时代，越来越多的人关注到了自身的健康问题，所以纷纷加入了健身的行列中。或许你是想燃脂瘦身，或许你是想练成令人羡慕的八块腹肌，健身都会是一个不错的选择~

但是对于零基础的健身小白来说，一定有很多疑惑埋藏在心中。别着急，你们的福利时刻这就来了，我专门为你们准备了一份健身指南，为的就是让你们拥有更科学、更高效，并且不伤身的健身体验。还等什么呢？一起来看看吧~

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热身是关键

很多健身小白一到健身房就开始进行高强度的训练，这不仅会让燃脂的效果大打折扣，还很容易损害身体的关节以及心脏。所以健身前的热身运动千万不能少，只有当身体和呼吸都调节到运动状态，才能让健身更高效！

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说到热身，还是建议大家进行一些推举的动作，可以最大程度的唤醒肌肉兴奋值。推荐给大家一款朗威的杠铃套装，精致的礼盒包装，便于携带，就算去健身房也可以用自己专属的杠铃来进行锻炼。在杠铃的表面有橡胶软套的保护，不仅可以保护哑铃片，更能够保护地板不受损。握手处采用了升级的泡棉材质作包裹，吸汗又防滑，大大提升了推举的舒适度，并且还可以保护颈部。

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拉伸很重要

很多人在健身完之后的一个礼拜肌肉都会感到酸疼，这和拉伸不到位，甚至不拉伸有很大的关系。可别小瞧健身结束之后的拉伸步骤，它可是项技术活儿，可以帮助你有效放松肌肉，缓解肌肉中乳酸的堆积，从而提高你身体的柔韧性以及肌肉的承受力。

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推荐大家一款泡沫轴，用它不仅能按摩肌肉，还能瘦腿，瘦手臂，一举多得。这款泡沫轴外层采用的是高弹环保材质，手感细腻，弹性佳，并且还不会伤害到娇嫩的肌肤。泡沫轴表面采用凹凸不平的纹理设计，搭配60度邵氏硬度，真实模拟了人工手指按摩，使用不易塌陷，十分舒适。滚筒式的造型，在滚动过程中更顺畅，并且可以刺激局部肌肉，深入肌肉内部进行按摩，从而达到更有效的放松。

怎么样，健身小白们收好这份健身指南了吗？可别为了健身而伤身啊，热身运动和拉伸运动必须要get！那就祝大家都有一个畅爽的健身体验吧~