这菜是天然的“补铁剂”,益智又长个!
- 花吃姐姐
- 2019-11-16 02:56
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摘要:这菜是天然的“补铁剂”,和花生搭配孩子爱吃,益智又长个儿! 【准备食材】:菠菜一把、食盐5g、食用油100g、白糖10g、陈醋10g、辣椒面加干辣椒10g、花生
【准备食材】:菠菜一把、食盐5g、食用油100g、白糖10g、陈醋10g、辣椒面加干辣椒10g、花生米50g、香油10g。
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【第一步】:把菠菜一根根地掰开洗净,然后锅中倒入清水煮沸,把菠菜倒入沸水中汆熟。接下来把菠菜放凉水中泡2分钟,之后用手把菠菜水挤出来,放入盘中备用。
【第二步】:把食用油倒入锅中烧热,然后加入干花生米,在炸的同时注意要用筷子不停地翻动,避免花生米炸糊。花生米炸至变色后,就可以出锅了,这时候的花生米可能吃起来有些软,需要放置10分钟,等放凉了后就会变脆了。
【第三步】:锅中倒入两勺食用油,等油烧热后,转小火,加入辣椒面和干辣椒,用铲子翻炒匀均。
【第四步】:等辣椒面超出香味后,加入一勺食用盐,然后继续炒拌均匀,等炒出红油后就可以出锅了。
【第五步】:在备好的菠菜上,加入一勺陈醋、一勺白糖、一勺香油、两勺花生米。
【第六步】:最后在上面浇上一勺炒好的红油,如果喜欢吃辣的,可以多放一些红油。
【第七步】:把所有的调味料和菠菜一起搅拌匀均,然后倒入干净的盘子中。
最后装好盘就可以开吃了,菠菜的绿搭配着花生的红,看起来很有食欲。吃起来酸辣爽口,还带有微微甜味,帮你打开孩子的胃口。
小贴士:
1、在菠菜汆水的过程中,时间不要过久,不然菠菜就失去原有的新鲜感和口感了。
2、在炸花生米的过程中,火不宜开得过大,等油烧热后,小火慢炸即可,不然花生米易糊。