教你4招呵护膝盖，秋冬天也能暖暖的

众所周知，膝盖自身的保暖效果特别差，所以一到秋冬天，很容易感觉到冷，而过冷的情况下，更是容易让膝盖僵硬疼痛，让大家行动不便，所以日常关于膝盖保暖的工作，一定要做到位了，今天就给大家分享一些护膝的小妙招，赶快学起来吧~

1. 穿上秋裤

虽然秋裤可能会让大家看起来更加臃肿一点，但是这样可以锁住身体的温度哦。一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。

2. 戴上护膝

很多人若是觉得秋裤太过累赘的话，那么也可以考虑护膝，这样局部保暖也能对于膝盖有很好的呵护效果，现在市面上有很多有磁疗，热敷，动物皮革等功能的护膝，保暖的功能都很不错，可以适当的考虑。

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这款护具内部有磁石的设计，能自主发热，给关节供暖，帮助祛寒保暖，缓解关节的酸痛感，护具的材质是非常透气的ko面料，穿戴在身上不闷汗，一年四季都合适，魔术贴设计，可以随时调整大小款式，让你在佩戴的时候，更加贴合腿部呢。

3. 学会热敷

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经，秋冬天可以用粗盐袋，热毛巾等物品热敷，其次热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。

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这款是茶卡大青盐制作的电热袋，它能通过插电加热，对身体进行有效热敷，大颗粒青盐，让温度更均匀，同时双层设计，持久保温，身体更舒适，内部还有自动断电的设计，也能避免意外发生，保障使用安全。

4. 食疗保暖

冬天膝盖出现冰冷情况时，也可以和肾脏有关。肾虚会导致人体抵抗力下降，免疫力不足，风寒容易入体。因此，可以选择通过食用一些补肾的食品来缓解膝盖受寒的现象，例如牛肉、羊肉、生姜黑糖等高热量的食品，改善膝盖凉的情况。

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这款钙片是不仅含有钙元素，同时还有氨糖，能预防骨质疏松的问题，同时巩固关节软骨，减缓骨折之间的摩擦，五合一补充，加强对于关节的养护，早晚两片，关节更强健。

5. 养成良好的生活习惯

不要经常去潮湿的地方，适量多增加运动，但是不要去做一些对膝盖损耗比较大的运动，例如上下爬楼梯。要做好保暖工作，尽量不要去淋雨，运动过后，身体会迅速增温和流出许多汗液，这样就给膝盖创造了一个潮湿的环境，所以我们运动完之后要迅速。洗个澡，擦干身子，这样就避免了疼痛的来源。

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冰冻三尺非一日之寒，膝盖受凉也绝非一朝一夕间。很多人对冬季膝盖凉的情况不以为意，但是长此以往会磨损膝盖，严重的可能无法行走。所以冬季膝盖凉的问题，千万不可轻视。