宝宝添加辅食，如何选择适合宝宝的食物？

宝宝开始添加辅食了，但首先添加什么？哪些食材更适合宝宝？等等问题难倒了很多家长，让大家觉得无从下手，下面来讲一讲辅食添加时推荐的食物有哪些。

最初添加的辅食只有一个原则：是富含铁的食物，如动物性食品的肝脏、血制品和瘦肉，铁的吸收率更高；高铁米粉更好消化；大豆及其制品也是很好的选择。很多人会认为豆制品应该晚些加，或者说可能有什么激素之类的，不适合吃给孩子吃，其实这些担心都是没有必要的，因为豆制品里的类雌激素不会影响到人的身体健康，是可以吃的。

给宝宝提供丰富的食物

食物中的营养成分对宝宝是很重要的。特别是小宝宝的胃容量有限，所以需要摄入营养密度高的食物，尤其对于食量小的宝宝，要尽可能地在很少的食物中提供更多的营养，因此种类丰富、合理搭配是健康饮食的最重要原则。每天给宝宝的食物种类最好包括：粮谷类、肉类、大豆及其制品、蔬菜、水果、奶和奶制品。有研究发现，食物种类丰富可减轻一岁后食物过敏的概率，还可以培养宝宝对健康饮食的偏好，从小养成吃健康丰富食物的习惯。

提示：孩子的健康成长，也离不开营养的支持，如果母乳不足，需要给宝宝添加配方奶。

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好的辅食：

1、食物营养密度高（同种类食物相对营养素含量高，水分含量少的）；

2、容易咀嚼吞咽、好消化；

3、不含有骨头或坚硬的块状食物，如未磨碎的坚果；

4、口味清淡，保持食物原汁原味，干净卫生的食物。

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坏的辅食：

1、食物营养密度低的辅食。如果汁，不仅营养密度低，而且容易让宝宝产生依赖而拒绝喝白水；稀薄的稀饭、菜水和米汤这些也是不建议添加的辅食，因为六个月后宝宝的生长发育仍然需要消耗很多营养素，此时如果给宝宝摄入营养密度低的流质食物，宝宝很容易就饱了，但是获得的营养却非常少，影响生长发育。

提示：宝宝的眼睛需要从小呵护，妈妈不仅在饮食上多给宝宝吃些对眼睛有好处的食物，而且还要注意物理防护。带宝宝外出时光线比较刺眼，为了防止紫外线刺伤宝宝娇嫩的眼睛，可以给宝宝准备一个宝宝专用的墨镜。

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2、加盐油腻的辅食。宝宝一岁之前的辅食是不用加盐的，家长不能用成人的口感判断宝宝的辅食是否好吃，尽量保持食物的原汁原味，并且烹调方法建议蒸煮炖避免煎炒炸，避免饭菜过于油腻。

3、避免给3岁以下儿童提供容易引起窒息和伤害的食物，如小圆形糖果和水果、坚果、果冻、爆米花、口香糖，以及带骨刺的鱼和肉等。