摆脱身体各个部位赘肉，瑜伽来助你

想要拥有高雅的气质和前凸后翘的身材，获得这些有利条件最重要的一点就是练习瑜伽。勤于练习瑜伽体式，身体除了可以摆脱赘肉以外，还可以拥有光滑紧致的皮肤，甚至可以延缓衰老，我们今天就为大家推荐一些瑜伽体式，保证你会有意想不到的收获。

Look1：摆脱赘肉，瑜伽还你修长美腿

腿是女人的身体部位中最重要的，拥有修长美腿也就拥有了穿衣搭配的利器，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。

一人躺于地面，双腿伸直分开一肩距离，两手臂贴于身体两侧，搭档左大腿放于其有脚掌上，右大腿内侧放于其左脚掌上，右小腿勾住其左小腿，左小腿抬起弯曲，与地面垂直，身体向后弯曲，头顶接触左脚尖，双臂向后弯曲，双手抓住左脚尖。

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手倒立体式，首先是双臂伸直，双手呈碗状支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起保持正直，小腹收回，两腿向前伸直，两脚背绷直，左腿弯曲，大腿与小腿尽量靠近。

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右臂伸直，右手掌贴合地面，左腿伸直，左脚掌支撑地面，身体面对正前方，右腿抬起弯曲，右大腿与地面平行，右小腿放于左大腿前方，左臂伸直向上伸出，五指分开。

Look2：瑜伽帮你打造轻薄肩背

肩背部是彰显女孩子气质的部位，肩背赘肉太多就会影响整体形象，以下瑜伽体式助你打造轻薄肩背。

坐于地面，右腿弯曲，右脚后跟贴近左大腿根部，左腿伸直抬起，左脚背绷直，左腿尽量贴近身体，两臂伸出弯曲，大臂与小臂垂直，两大臂夹住左腿，小臂贴近左腿，头部靠近左小腿。

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一人两臂弯曲，两小臂支撑地面，身体向上抬起，双腿向前弯曲伸直，两脚背绷直，同伴两臂在头后部弯曲，两小臂及头顶支撑地面，身体向上抬起，腰部与地面平行，左腿伸直，左脚与第一人的右脚相抵，右腿弯曲，右脚尖和第一人的左脚尖相抵。

斜板式的变式，左臂伸直，左手五指分开，左手支撑地面，左腿伸直，左脚掌支撑地面，身体向后弯曲，右腿弯曲，大腿与小腿垂直，右脚尖点地，右臂伸直向后伸出。

Look3：瑜伽助你练出小鸟臂

手臂是女孩子夏天最常露在外面的身体部位，在秋冬季节练出小鸟臂，才可以在夏天更加美丽。

两臂伸直，双手支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起，左大腿贴合身体，小腿弯曲，大腿与小腿尽量靠近，左脚背绷直，右腿伸直，右脚掌与地面平行。

右腿伸直，右脚掌支撑地面，身体保持正直，左腿抬起伸直，贴合身体左侧，右臂贴于右耳侧弯曲，小臂伸过头顶，左臂从左侧伸出，保持平直，右手抓住左脚掌。

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上面的瑜伽体式能有针对性的帮你摆脱身体各个部位的赘肉，只要勤加练习，你就可以拥有天使般的气质和少女般的身材，不要再懒惰了，更不要再等了，赶快行动起来吧。