乳汁分泌不足，教你几招喂饱宝宝

有些妈妈在乳汁分泌不足上犯了难，想亲自喂养宝宝，但是奈何有心无力；其实新妈妈们学会这几招就可以分泌出足够的乳汁，让宝宝吃饱了。

1.保证营养

在产后新妈妈可以吃一些有营养、能促进乳汁分泌的食物和汤水，尤其是像鲫鱼汤、猪脚汤、豆腐汤等，其中含有丰富的蛋白质可以有效的促进新妈妈们的乳汁分泌；但是食物的口味不要过重，而且不要喝的过猛。

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2.尽早开奶

在宝宝出生后半个小时后左右，新妈妈们就可以给宝宝进行哺乳了，这个时候可能乳汁分泌的非常少，甚至会只有一些淡黄色的液体。这些对于宝宝来说，这是最宝贵的初乳，业内更有“奶黄金”的美称；而且新妈妈越早开奶，还会有利于刺激催乳素的产生，有助于乳汁的分泌。

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3.多吮吸

宝宝刚出生的几天，妈妈的乳汁分泌也会比较少，但是这个时候也可以让宝宝多吮吸，增加喂养的次数。因为宝宝的吮吸既能帮助促进妈妈乳腺的疏通，促进乳汁的分泌；也能增加宝宝和妈妈之间的亲密度，让宝宝了解妈妈的感受，越来越习惯的去吮吸母乳。到后面妈妈们也可以多喂养宝宝，宝宝的吮吸有利于乳汁的分泌，如果有剩余的乳汁也应该用吸奶器吸出，这样才会分泌出更多的乳汁。

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4.按摩

新妈妈们也可以对自己的乳房进行按摩，来使乳汁分泌的更多。每次哺乳前，妈妈们可以先将湿毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟，经过按摩即能减轻乳房的胀痛感，又能促使奶水的分泌。

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5. 调节好心情

妈妈们要保持一个良好的状态，这也是促使乳汁分泌的关键，不良的情绪和萎靡的精神状态是都有可能影响到妈妈们的身体状况，从而不能正常的分泌乳汁；所以新妈妈们要注意调节好自己的心态，保持心情的愉悦，而且生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠，规律饮食，这样才能分泌出更多的乳汁，才能满足宝宝的需求。

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新妈妈们乳汁分泌不足不用过于担心，学会上面几招，让自己轻松喂哺宝宝，满足宝宝对乳汁的需求。