入夜茶瘾犯了，怎么喝不失眠？

不少人喜欢在入夜时候喝茶，人们工作生活忙碌了一天，在入夜里才闲下来，这时候环境清幽，静静泡上一壶茶好好享受，或看书或静思，都是十分的有意趣。但我们在入夜茶瘾犯了的时候，往往陷入一种纠结：担心夜晚喝茶会失眠，又不甘心错过静夜品茗这一美事。

其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。一部分茶是适合在夜晚饮用的，而我们只要选择好适合入夜饮用的茶，并注意淡饮，对睡眠则不会有什么影响。

晚上喝什么茶好？

其实无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。

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红茶

属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。

熟普

晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。

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白茶

如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。

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晚上喝茶要领

选对茶，还应该正确饮用，更能够有安神效果。茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

3、喝发酵多一些的茶。

对于少喝茶的人来说，晚上喝茶的量应比白天的量减少一半，也不适宜喝过浓的茶，最好是在晚饭后再喝茶。此外，平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。

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