选好蛋白粉，成就八块迷人腹肌

大家好，我是小晒。

如果要问怎样的男生男友力最MAX，最能让女孩子们为之倾倒，那一定是穿衣显瘦脱衣有肉的body，而且啊，八块迷人腹肌还要是标配。那么问题来了，究竟要怎样才能有八块腹肌呢，光撸铁是没有用的，三分练七分吃，吃对了才是王道。

protein is power，蛋白粉就是力量。鸡胸肉和蛋白粉，一个是健身餐里最常见的蛋白质食物，另一个则是最常见的运动营养补剂。 它们一起为我们的肌肉生长，提供最最重要的营养素，今天我们来学习一下怎么选好蛋白粉。

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搞清蛋白种类

蛋白粉种类很多，有乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白等。其中乳清蛋白是大部分健身者的首选，因为乳清蛋白不仅更容易消化，而且利用率很高(利用率是大豆蛋白的1.7 倍)。

乳清蛋白也分为三种：水解乳清蛋白，分离乳清蛋白，浓缩乳清蛋白。三者的区别在于工艺和纯度不同，浓缩乳清蛋白性价比高，备受撸铁er青睐。分离乳清蛋白蛋白质含量高，性价比低，但适合乳糖不耐受者；水解乳清蛋白则吸收快。

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口感非常好的一种乳清蛋白，淡淡的香草味，很清新，乳源来自天堂之国新西兰，高品质有保障。蛋白质含量高达80%，运动食用，肌力满满！

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算清蛋白质含量

蛋白粉最首要的硬件就是蛋白质的含量，因为我们吃蛋白粉的目就是为了吃蛋白质，在乳清蛋白粉当中，这要数分离乳清蛋白粉的含量比较高，部分品牌的分离乳清蛋白含量可高达90%。

计算蛋白质的含量非常的简单，在蛋白粉包装桶上都有配料表，他会标明一份的克数，以及1份当中蛋白质的克数，用蛋白质的克数除以1份的总克数就可以得到蛋白质的含量啦。

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非常完善的配方，复合蛋白多重梯度利用，强化体重和肌肉配方，添加了14种维生素和矿物质。香草味非常的清新，完全没有蛋白的腥味，很好冲开。

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读清产品配方

配方是在蛋白质含量基础之上考虑的问题，低70%含量的就没有必要在考虑配方问题了。所谓配方就是添加不同侧重的物质，让蛋白粉具备跟多的功能，这一点是非常不错的，可以花一个产品的钱，能享受2个以上产品带来的好处。

常见的配方有：添加消化酶促进吸收，添加谷氨酰胺提高肌肉合成效率，添加膳食纤维促进肠蠕动，添加牛磺酸加快对神经细胞的分化、发育、增强机体免疫能力等等，大家可以根据自己的情况和需求进行选择。

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来自美国的运动营养品品牌，高性能围度科技符合担保分，每一份80克蛋白质提供1010千卡热量和155克多重复和碳水化合物配方，充分的能量供能和充分的糖原满足训练后需求。

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满足自己的口味

再怎么说，蛋白粉都是食物，要入口的，所以口感和口味非常重要，选择适合自己的口味，才能让自己有欲望有动力去食用，不然纵使营养和好处多多却难以下咽也是噩梦。

一般蛋白粉有多重口味，其中香草味、草莓味、巧克力味居多，也有一些品牌推出一些更加新奇的味道，如原味、摩卡味、曲奇味等等，如果遇到喜欢的味道，那就下手吧！

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来自英国首屈一指的蛋白粉，完美配方造就的完美蛋白粉，每份富含高达21克的优质蛋白，4.5克支链氨基酸的添加，然而仅仅有1.9克脂肪和1克碳水化合物，简直就是完美蛋白粉。

据小晒了解，健身在国内还不算大群体，所以运动补剂实体店许多地方都没有，网上购买是比较方便的途径。店铺直接要选择销量和评价好的店铺，如果不会挑还是去天猫或京东的品牌旗舰店，这样基本是最安全的。