9种食物越吃越聪明！你给孩子吃过几种？

宝物血色素不高，该补铁了！医生引荐吃猪肝，老妈说菠菜更补铁，朋友说动物内脏不安全仍是吃强化铁辅食吧，网上搜一下说牛肉、木耳补铁效果好……主张多了反让人迷乱，这些食物的补铁效果究竟如何？谁才是真实的补铁高手？

9种食物补铁成效，妈妈们细细看。

【 No.1牛肉 】

深红色的牛肉富含血红素铁，能够被消化道直接吸收的，且吸收过程中简直不受草酸、单宁等物质的搅扰，功率很高，是幼儿补铁的最佳来历之一。9个月以上的婴幼儿能够食用牛肉，但要切碎煮烂，防止影响消化。

》》牛肉的纤维含量较高，主张妈妈们运用辅食器给宝宝做成肉泥吃，口感会更棒。

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【 No.2鱼肉 】

鱼肉中的血红素铁含量远低于红肉，补铁效果也差劲于牛肉，但总比不吃强，与其他肉类一样，鱼肉中的血红素铁吸收利用率高。鱼肉富含优质蛋白，蛋白质供量缺乏，会影响身体的造血功用。若宝物蛋白质摄入足够，多吃并没有额外优点。

》》如果是在外就餐，能够给宝宝预备好湿巾，便利擦洗。

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【 No.3动物肝脏 】

肝脏为动物的造血器官，血细胞丰厚，是公认的补铁首选食物，含铁量高且易消化吸收。但是肝脏的主要功用是解毒，许多妈咪出于安全性考虑，为宝物补铁时会故意避开食用。宝物补铁所需的量不大，每次一汤匙就够了；妈咪还可挑选绿色、有机产品；像鸡肝、鸭肝口感细腻柔软，十分合适宝物补铁，抛弃食用很可惜。

》》妈妈给宝宝吃东西前，记住给宝宝预备一块香皂，及时洗手，让宝宝从小养成讲清洁的好习气。

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【 Tips：宝物补铁两误区 】

1．只吃少量补铁食物。铁的来历各类食物都有奉献，可适当增加某几种补铁食物的摄入，但一起一切食物都要吃够量，不然简单养分失衡，甚至养分不良，影响宝物生长发育。

2．一味补铁，不注重身体状况。为宝物补铁，首先要改进其消化吸收状况，基础状况消化吸收功用没调理好，补铁常会得不偿失。

》》妈妈为了宝宝的健康成长，还应给宝宝挑选一款养分全面的配方奶粉哦！

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【 No.4西红柿 】

植物中的铁为非血红素铁，吸收率比较低，并且西红柿自身铁含量很低。但是西红柿富含维生素C和有机酸，能够在必定程度上促进植物食物中铁的吸收，进步铁的吸收利用率，仅凭这一点，西红柿能够算得上是补铁蔬菜的上好挑选了。

》》宝宝增加辅食后，妈妈要记住给宝宝多预备2条围嘴。

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【 No.5菠菜 】

“菠菜含铁高”的家喻户晓，但是《我国食物成分表》中显现菠菜的铁含量仅有2.9毫克/100克，并且菠菜含有许多草酸，会搅扰吸收，菠菜不焯一下，根本没补铁效果，焯后，补铁效果也不大。尽管补铁不行有用，但菠菜含有丰厚的叶酸，是造血有必要的维生素。此外，其所含的胡萝卜素、维生素B2等对宝物健康都有优点，所以焯后制造的菠菜泥依然很值得吃。

》》给宝宝吃东西要均衡饮食哦！

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【 No.6强化铁辅食 】

母乳喂养的宝物，6个月时应增加辅食，并及时弥补铁，强化铁婴儿米粉便是比较好的挑选，合适牙齿刚刚萌发，咀嚼吞咽能力有限的婴儿。比较而言，妈咪在选用强化铁面条、强化铁酱油时就要留意了，这两种产品都有必定的含盐量，尤其是酱油，不合适1岁以内甚至2岁的宝物。

》》为了宝宝的健康成长，妈妈不只要给宝宝弥补养分，均衡饮食，还应给宝宝预备一个小枕头，让宝宝睡觉香香的，宝宝才干长高高哦！

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【 No.7红枣 】

提到补铁，许多人引荐红枣，其实红枣中铁含量并不高，仅仅吸收利用率较高，作为干果，红枣每天摄入量有限，补铁效果就更有限了。不主张用红枣作为婴幼儿补铁的重要来历，还有别的的原因——红枣味道较甜，不利于培育宝物清淡的味觉习气；从中医视点看，小儿体质本就偏阳，而红枣是温补食物，食用不当，简单化火生痰。

》》妈妈不只要给宝宝预备养分丰厚的食材，还应给宝宝多预备几套舒适的小衣服。

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【 No.8蛋黄 】

许多妈咪认为蛋黄是为1岁以内宝物补铁的最佳食物，蛋黄尽管含铁丰厚，但由于蛋黄中含有一种卵黄高磷蛋白，会搅扰到铁的消化吸收，所以整体利用率偏低。不过，不能仅凭这一点，就抛弃让宝物吃蛋黄，蛋黄中含有12种维生素、卵磷脂，是为宝物弥补养分的优质食物。

【 No.9木耳 】

木耳被称为“素中之王”，养分学研究显现，每100克黑木耳里含铁98毫克，含铁量丰厚。但是木耳是一种胶质食物，饱腹感强，且不含淀粉和热量，更合适老年人食用。宝物吃多了木耳，会影响其他食物的摄入，简单引起养分失衡，所以主张让宝物少吃，多吃无益。

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