美味早餐大搜罗，4款好物让你垂涎欲滴

如果大家平时忽略早餐，那么这样会对身体造成严重的伤害，甚至埋下了无法挽回的疾病隐患，危及生命健康。简单地讲，不吃早餐轻则会血糖不足头昏目眩，长此以往会引发肠道消化等方面的问题。所以，大家一定要规律地食用早餐，这样才能保证营养均衡身体健康。不过，选择早餐既要注意营养搭配，也要切合自己的口味需求，科学地挑选营养丰富、口味纯正的早餐，让人们吃的舒心又健康。

一、不吃早餐的危害？

早餐对于身体的作用不言而喻，但是，实际生活中，很多人却由于不同的原因没能规律地食用早餐，比如早上晚起没时间、对早餐的认识不足、早餐没胃口等，然而长期不吃早餐会带来严重的健康隐患，那不吃早餐都有哪些危害呢？

1.头昏无力低血糖

早上身体的代谢变得活跃，因此，身体对能量的需求开始增加，如果不吃早餐，会让身体血液中的葡萄糖含量减少，继而引发头昏无力、心慌出冷汗等一系列能量不足的低血糖症状。

2.胃病风险率增加

胃消化液中含有胃酸成分，早上没有及时摄入食物，导致胃酸浓度增加，继而严重损害肠胃黏膜，造成胃溃疡、胃炎等症状。这些肠胃疾病让人食欲减退，引发一系列恶性循环问题。

3.身体容易发胖

不吃早餐会快速增加体重，这是因为不吃早餐得情况下，到中午时分人的饥饿感很强烈，从而刺激对糖和脂肪食物的渴望。食物摄入的数量就增多，肠胃消化吸收增加，反而增加体重。

4.营养不良抵抗力弱

忙碌的生活，对身体的能量和营养的需求很大，如果忽略早餐，每天摄取的营养物质减少，肠道消化吸收能力也降低，使得身体获取的营养物质大量减少，也让身体免疫力降低。

二、早餐的重要意义有哪些？

俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚上吃少”，营养丰富的早餐，对身体健康特别有益，而判断早餐好坏的标准就是营养和能量。每天规律吃营养丰富、口味纯正的早餐，会避免很多健康的问题，让人精神一上午。

科学地食用早餐，会增加血液中的葡萄糖，提高人们工作、学习的效率，让人热情饱满。此外，在身体机能方面，早餐帮助人体摄取足够的营养，满足身体代谢正常所需。并减少肠胃疾病的发生率和低血糖问题，身体脂肪、糖分正常获取，身体健康抵抗力强。

三、吃早餐的注意事项？

1.早餐不宜过量

早餐过量会增加胃肠消化负担，食物不能充分消化吸收，继而引起肠胃消化功能下降，胃肠功能出现障碍引起胃肠疾病。此外，大量的食物残留被大肠中细菌分解，其中蛋白质分解物苯酚等会进入血液，引发人体血管疾病。

2.早餐不宜过早

现代医学研究认为，人体经过一夜充分休息，但消化系统夜间仍在保持工作状态，消化吸收存留食物，早晨时间段才会短暂地休息，至少需要2-3恢复消化系统功能。早饭过早会干扰胃肠的正常休息，增加消化系统消化负担。

3.早餐清谈不宜过硬

早晨机体的脾脏处于刚刚苏醒阶段，肠胃的消化功能尚未充分得到恢复，早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，这些食物进入肠道，会让肠胃感觉不舒服，甚至导致消化不良。

四、好物推荐

1. 卡乐比早餐水果麦片

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2.卡乐比咖喱风味麦片

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3. 蒙牛红枣口味早餐奶

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4. 郭大良心豆腐干零食

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早餐对身体健康特别重要，为了有一个饱满的精神状态、健康的肠胃，一定要规律地吃早餐。而如何才能吃的美味、吃的健康呢？这是一个非常重要的话题，上面4款代餐零食，美味可口值得推荐，必定会让你大饱口福哦~