五个瑜伽招式帮你改善内分泌失调！

皮肤变差了也是失调，月经不准也是失调了吃太多也失调，吃不下也失调。 所谓成也失调，败也失调。那么问题来了，什么是内分泌失调？

内分泌系统是分泌各种激素和神经系统，一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。

怎么缓解内分泌失调呢？

当然是每天保持适当的运动量啦！瑜伽，就是缓解压力和内分泌失调的最佳方式，还可以帮助提高我们身体灵活性哦~随着年龄增长，人体关节组织会逐渐僵硬，瑜伽可以缓解由此带来的背部疼痛，让你的身体更加灵活，坚持每天做这几个体式，有效帮你缓解。

束角式： 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直；弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。双脚脚跟、脚掌并拢，用手抓住双脚脚趾，脚跟靠近身体。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧紧向身体内侧靠拢。大腿分开，膝盖放低，直到膝盖接触到地面；手指相扣，牢牢抓住脚趾，脊椎挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。

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桥  式

躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧，手心向下。脚掌撑地，抬起臀部，抓住脚踝，然后放松身体，保持呼吸。结束时松开双手，背部缓慢落地，然后轻轻坐起。

婴儿式 ：跪坐在瑜伽垫上，将臀部放在脚后跟和膝盖上，上半身向前弯曲，上身贴近大腿，前额碰触垫子，手臂前伸，手心向下。

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蝗虫式

可以使脊椎骨得到有力的伸展，增加其柔韧度。此外还可以舒缓下背部痛痛，调理腹部肌肉、消化系统及膀胱等器官。

趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂，将双腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟左右。

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弓  式

弓式能够治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。 趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起

双手打开向后抓住脚腕， 呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。

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