提高睡眠质量的睡前程序有哪些？

每个小宝贝都有自己的睡眠程序，大部分离不开最基本的洗漱、喝neinei。但为了提高他们的睡眠质量，家长止步于此是远远不够的。如何找到对的睡眠程序，让宝宝的睡眠质量更好呢？

其实凡是能让宝宝感到安全和安慰的事情，都可以包括在他的睡前程序中。在这里给大家分享几个通过实践证明有效的睡前程序，也许也适合亲们的宝贝们哦~

一、释放宝宝的能量

有时候孩子各种折腾不睡，是因为精力充足需要释放的信号。不妨陪他玩游戏、举高高，或者出去溜溜。最后回到家做一些安静的事情，比如洗澡、讲故事、唱儿歌等。

二、把洗澡当成游戏

身边朋友时常和我抱怨孩子一洗澡就哭，咋一看问题出现在孩子身上，其实是家长把洗澡当成了一种任务。不妨将洗澡成为一种游戏，准备好洗澡玩具，让孩子先和洗澡水玩一会，然后慢慢帮他洗身子。最后亲们会发现给宝宝洗澡是一件难得的亲子时光。

面包超人宝宝洗澡玩具

--面包超人宝宝洗澡玩具--

弧形把手设计，适合宝宝的小手使用，锻炼宝宝小手的灵活能力。家长事先罐好水后宝宝只需要按压把手，水便会从喷射口喷出，带给宝宝新奇感，锻炼宝宝的手眼协调能力。面包超人的立体造型，吸引宝宝的注意力，深受宝宝的喜欢。

Hape戏水漂浮洗澡玩具

--Hape戏水漂浮洗澡玩具--

宝宝洗澡的时候可以将这款玩具漂在澡盆或者泳池的水上，好奇的宝宝还可以怕打这些小玩偶，感受大自然浮力的神奇力量。将小云朵完全浸到水里，云朵咕噜噜进水后，泰迪熊便会从云朵里缓缓冒出来。

三、给孩子讲故事or唱儿歌

哄睡的时候很多妈妈都会唱些儿歌，这真的是值得鼓励的睡前程序之一。因为妈妈熟悉的声音唱着柔和的歌谣更能帮助困倦的宝宝轻松入睡。当然也不要忘记时不时给宝贝讲故事来促进他们的语言技能的发育。

宝宝习惯养成绘本故事书

--宝宝习惯养成绘本故事书--

这套故事书一共讲解了十二个常见的好习惯。从日常生活中的卫生好习惯、睡眠好习惯到为人处世的助人好习惯等，设计宝宝生活学习的方方面面。让宝宝知道什么是好习惯，并在家长的帮助下从小养成良好的生活和学习习惯。

四、和宝宝随便聊聊天

和宝宝在一起不会拘束，随便聊聊天也是不错的睡眠程序。小艾会选择和小菠萝聊一聊今天一天她都干了什么、去了哪里之类。这种轻松的交流方式会让宝宝更放松的进入睡眠状态哦。

法国Kaloo宝宝安抚巾

--法国Kaloo宝宝安抚巾--

与其说它是口水巾不如说它是宝宝的安抚玩具。立体兔耳朵设计，启发宝宝的视觉能力和抓握能力。方巾打结设计，宝宝可抓握，给他随时随地想抓就抓的满足感。手工刺绣的巨匠工艺，可带来丰富的视觉体验，吸引宝宝去触摸、探索，给宝宝带来温柔的安全感。

优彼早教故事机

--优彼早教故事机--

精心设计的渐弱音效设置，结合匠心打磨的助眠内容，安抚宝宝情绪、营造入睡氛围给宝宝一夜好眠。精选600多个儿歌、故事、国学、英语等优质内容，构建宝宝的知识体系。