5分钟营养早餐拯救上班族的胃

快节奏时代，当忙碌成为生活的主旋律时，很多人都没有认真思考过早餐应该吃什么。经常不吃早餐或者吃得不够营养，会导致营养失衡、肠胃不适等症状，长此以往，对人的身体机能造成不小的伤害，为了节省这些时间，可谓得不偿失。

那么，在分秒必争的早晨，如何用有限的时间做出一份营养满分的早餐呢？其实这不是一件困难的事情哦~今天，小编就为大家推荐三款适合上班族的营养早餐搭配，让它们来拯救你的胃，给不想早起的你开启元气满满的新一天。

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即食燕麦片+牛奶

对于生活节奏快而又重视健康养生的上班族来说，即食燕麦片是很好的选择。燕麦中含有大量粗纤维，既可以提供热量，还能补充人体所需的蛋白质，帮助人体保持正常的血糖水平，也可以促进消化，是减肥人群的首选早餐。

即食燕麦片的吃法有很多，最常见的就是直接用牛奶冲泡。第一步，将燕麦放入碗中；第二步，倒入适量的牛奶；第三步，搅拌均匀即可。燕麦与牛奶的结合，口感更加香醇，方便省时，重点是营养价值很高，轻松吃出健康好身体。

桂格即食燕麦片礼盒装

桂格精选澳洲阳光燕麦，含有大量的膳食纤维，采用冷冻干燥工艺，拒绝添加人工色素，轻享自然原味，在醇厚燕麦的基础上，增添了多种口味，让简单的燕麦拥有更丰富的口感层次，每一勺都能感受到阳光燕麦的美味。

乐荷有机全脂纯牛奶

乐荷是荷兰最大的鲜乳制品生产及加工企业，在其牧场中，采用更科学的自然措施保持奶牛健康，不允许使用激素和催乳剂来提高奶量。每一盒销售中的牛奶都需要经过欧盟、荷兰、中国有机认证，是匠心铸就的品质好奶。

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研磨冲粉+土鸡蛋

天气渐渐转凉，晨起如果有一杯暖胃的冲饮，能瞬间将身体唤醒。比如黑芝麻糊，早晨空腹食用，更有利于营养的吸收。黑芝麻所含有的钙含量甚至超过了牛奶，还具有预防便秘、降血压、滋养秀发等功能，再搭配一颗鸡蛋，能在午餐前为人体提供足够的能量和营养。

冲泡磨粉之前，先在锅中蒸两颗土鸡蛋，顺便烧好热水，待到一切准备就绪后，首先，在杯子中倒入一包研磨冲粉；接着，加入130毫升的沸水，边倒边搅拌；最后，让冲粉融化后完全即可食用。如果觉得不够甜，还可以加入适量的冰糖调味哦。

桂格珍膳磨坊组合装

桂格用心甄选好食材，细心研磨，不添加色素、植脂末，不含反式脂肪酸，口感浓郁、香滑、细腻，为你还原童年的味道。组合装给早餐带来更多搭配空间，独立小包装，随时随地补充能量，营养又方便。

绿壳土鸡蛋

绿壳土鸡蛋来自天然放养的黑鸡，富含氨基酸、牛磺酸、卵磷脂调节脂质、不饱和脂肪酸、蛋白质、钙等。土鸡蛋蛋黄色泽饱满、个头浑圆，蒸熟后，蛋香浓郁，是家人健康的好选择，也是早餐搭配的好伙伴。

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牛油果鸡蛋三明治+豆浆

大家一定吃过便利店中的三明治，不仅冷冰干硬，而且内陷很少。其实，做一份三明治并不需要花费很多时间，只需提前准备好食材，几分钟就能轻松搞定。小编最喜欢在三明治中加入具有“森林黄油”之称牛油果，搭配一杯豆浆，一份营养早餐就出炉啦！

第一步，在锅中倒入少许色拉油，将吐司面包放入锅中煎30秒，取出后，用剩下的油来煎蛋，撒上少许盐，煎熟后放入碗中备用；第二步，用勺子挖出牛油果肉并压碎至泥状；第三步，在面包上先涂抹牛油果泥，再放上鸡蛋，三明治就大功告成咯~

曼可顿超醇原味吐司

曼可顿一直专注于为广大消费者提供“松软”、“新鲜”、“营养”的高品质烘焙食品，这款超醇原味吐司，采用汤种低温发酵工艺，精选优质原料，口感超软、超弹、超润，早餐就需要软软的面包来抚慰空了一个晚上的胃。

墨西哥牛油果

牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，以及高含量的钠、钾、镁、钙等元素，是当之无愧的水果营养之王，进口牛油果果肉细腻，味道鲜美，既可以生食，也可以作为沙拉、辅食食用。

虽然生活节奏越来越快，但身体才是革命的本钱呀！大家在忙着赚钱的同时，千万要好好呵护自己的胃，每一餐都要重视起来，所以，赶紧get上面这些简单方便又营养美味的早餐食谱吧，为你的每一天注入新鲜活力~