在家健身骚操作，就怕你学不会

以前在健身还没有成为潮流一部分的时候，一听到在家做运动，就觉得像痴人说梦，然后在接触健身以后呢，发现大有改观。其实现在有许多的健身设备也是在家可以get的。一大波骚操作在家也能完成哦。

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在家变成大力水手

对于很多男性来讲，臂力可是很重要的，性感的手臂肌肉经常容易得到女孩子的喜爱。所以在健身房中，经常可以看见男生做臂力练习。要是在家想变成一个super muscle man（超级肌肉男神），就可以在家装一个单杠。

家用门上单双杠

在家弄单杠，听起来像是要大动干戈，把房子拆了似的，但其实没有那么夸张啦。现在人类的脑洞可谓是越来越大了，在家不需要钉子钻孔就可以上墙了。像家用的这种单双杆还另外增加了密实的海绵，这样不会把墙面弄花咯。

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胸肌在家也咆哮

对于爱健身的人说，也不会仅满足于臂力这么简单。传说中的八块腹肌和人鱼腰更是他们一直追求的，如果哪天看到自己胸肌会抖动了，则是激动得像个小公主似的。很多人在家可能会做些有氧运动来锻炼腹肌啥的，但其实做多了，有氧运动可能就没法很好地满足你的身体进步需求了。

自动回弹收腹滚轮

在家的话，不妨借助一些健身小器材来帮助自己。比如家用的腹肌巨轮，防滑橡胶和浮雕防滑手柄可以避免运动受伤。而高碳钢动力引擎，通俗来说，就是可以回弹，提供阻力，这样对腹肌、二头肌、胸肌等都可以帮助训练到。

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男女搭配 健身不累

在健身计划中，哑铃的使用频率一般都会比其他的器材高，毕竟哑铃是属于自由器材，比综合器材会灵活的中。像在胸肌训练中的哑铃飞鸟、卧推，背部和二头肌是哑铃划船，而哑铃往往都会起伴随辅佐作用。除了男性的健身计划中，女性很多有氧运动也有哑铃。

电镀可调节杠哑铃

如果在家有做keep的姑娘，应该也有发现哑铃的使用。因为哑铃自由且放置方便，所以在家用哑铃健身也是不错的选择。像可调节的哑铃杠铃双用的，就可以男女生一起用，根据自己健身程度的不同，来选择对应的公斤。

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躺着也能健身？

想想腹肌、马甲线，就马上浮现“行走的衣架”五个字，但如果是个懒癌星人，或者像这位先生一样，健身时有着那么点的痛苦，那有怎么办？如果小编建议你“懒人健身”，听起来是不是觉得胡说八道哈。但是啊，还真有‘懒人健身方法。

男士收腹健腹器

这个“懒人健身”呢，就是你无论上班还是做家务等等都可以。这一波骚操作就是欧巴德的懒人收腹机就是你把它给的，弄在腹部、手臂、腰部、腿部，就会用仿生微电流刺激你的肌肉，让肌肉自主收缩运动，躺着也能健身了。

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在家抖一抖 马甲全都有

要问健身能有几多愁，问问图上的这姑娘就多了。小编自我感觉啊，女生健身要比男生难一点，毕竟女生是水做的哈。平常连拧瓶盖都困难的姑娘，叫她练个臂力，真是难为她了。但现在马甲线等还是很流行，而且女生身材好，穿啥都好看。

甩脂塑身减肥抖机

不管怎样练马甲线哈，首先要做的就是把腹部脂肪消掉。那就先把脂肪甩掉再来考虑这马甲线。同样是躺着健身系列，这款抖抖机呢，有25节可调节强度来帮助甩脂塑身，相当于你做卷腹300次呀，而且还是无线操作呦。

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骚操作 够不够6？

如果健身的骚操作才这么点？那小编这“非著名业余健身男”就是大家白叫了。如果小编说有种神秘力量能让你的背部，腰部，臀部等性感的抖动起来，这够不够骚，不是，够不够6？还有举重、骑马、登山等六种模式随你挑，是不是很心动？

智能肌肉锻炼仪

虽然说它很骚，但是呢，为什么它是像个锣？一样存在的智能肌肉锻炼仪呢？尽管它可能不是你想的这个那个样子，但是它可以依靠600次/秒的生物电脉冲让你的肌肉抖抖抖哦，30级运动强度通过APP随手就可操作哦。