是嘴巴or身体想吃？首先找到"胖根源"

胖姑娘真正的烦恼，不是如何减去身上那连自己都不忍直视的赘肉，而是停下来吧唧不停的嘴角——有时候，明明不饿，看到吃的东西还是两眼放光，难道真的是因为“嘴巴寂寞”？ 还是你的“身体饥饿”？搞清楚为啥你嘴巴停不了，才知道怎么办才能不发胖哦！

瘦姑娘跑起来好看，坐下来好看，回眸一笑好看，穿裙子好看，跳舞的时候好看，头发湿湿披在背上好看，闭着眼睛有阳光透过树叶洒在她脸上时好看……

　　那胖姑娘有好看的时候吗？

　　有，瘦下来的时候。

　　别说世界太残酷，看美女的眼光都特别挑剔呢！但你连嘴巴都忍不住，又怎么谈减肥和好身材呢？

大脑如何控制饥饿感

1、摄食中枢

　　当血液中葡萄糖含量降低时，摄食中枢感受到后就会产生饥饿感引起摄食；人在情绪低落、欲哭无泪的时候，虽有美食在前，却无进食的欲望，甚至有可能粒米不进，茶饭不思。这就是下丘脑的摄食中枢被情绪抑制的缘故。

2、饱食中枢

　　当血液中葡萄糖含量增加时，饱食中枢感受到后就会产生饱感；如果遇到喜事，人的心情愉悦，即使已经吃得很饱，也会意犹未尽。原因是下丘脑的摄食中枢被激发了。

　　下丘脑的摄食中枢一旦被激活，若饱食中枢消极怠工，就会出现下面这样的现象：为什么不饿还想吃东西？总是“过分饱”会让饮食总管下丘脑的摄食中枢和饱食中枢过度紧张，从而影响下丘脑调节饮食的整体机能，一定要吃很多才有饱的感觉！

经常反复“过饱”的状态，会提高饱食中枢的阈值，使人必须食入比正常食物量更多的食物才能产生饱感。就像一根皮筋，若总是被过度拉紧，就会丧失弹性。吃太撑会生病“饮食过多，则结积聚；渴饮过量，则成痰。” 事实上，现代人类的很多疾病往往不是因为吃少了，而是因为吃多了！

　减肥不是说说而已，唯有坚强毅力，选择正确适合自己的减肥方式，坚持80%营养+20%运动=真正健康的原则，管住嘴，迈开腿，才能享瘦不复胖！

1、食美人燕麦饼干

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推荐理由：饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。 很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

2、每日坚果礼盒

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推荐理由： 见过这种东西，富含维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸，不管男女老幼，不管增肌减脂，都应该把它们列入日常饮食方案。这款每日坚果最大的优点就是种类丰富，夏威夷果、巴旦木、核桃，种种坚果，加上两种果干，口味丰富营养也全面，每天一小包，即解馋又健康。

3、风干牛肉干

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推荐理由： 精选草原黄牛制成的牛肉干，七成干的牛肉水分含量适中，既保持了牛肉的口感，又保持了牛肉的营养。牛肉纹理清晰可见，肉香四溢，干而不柴，嚼劲十足。

4、核桃芝麻黑豆粉

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推荐理由： 黑芝麻配谷物，养发的同时对皮肤有很大改善，谷物的香气和芝麻糊软糯的口感，细致营养搭配更容易吸收，唤醒一天的活力哦~

5、果仁燕麦片

花狸果酱低糖烘焙 果仁燕麦片 早餐代餐冲牛奶即食水果坚果燕麦片

推荐理由： 这款即食免煮麦片含50%水果及坚果仁，100%零添加，相比一般混合麦片口感更优，推荐温牛奶、酸奶冲泡食用，也可直接吃。需要注意的是本款的果仁果干很多，早餐时需要把控好量，不要造成浪费。