熊猫族们，不熬夜真的那么难吗？

你有没有这种感觉：每天都不那么舒服，晚上睡不着，白天没精神，越到休假的时候反而越累...从什么时候开始，不熬夜已经成了我们这个时代最难的自律。今天小编想给朋友们提个醒，如果你今天依旧是熬夜一族，我建议你从今天开始，做一笔最划算的长线投资：好好睡觉。

熬夜对身体的影响不管睡多少觉都不能完全抵消。这样看来，也只有不熬夜才是最好的办法了。不过很多人身不由己需要熬夜，那么就请你们减小熬夜的伤害值。

【多吃水果类食物】

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，可以促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老。

苹果中含有大量叶酸、有机酸和高效抗氧化剂，它是不仅是最好的血管清理剂，还有健脾美容的功效。

葡萄中含有多种维生素、矿物质，营养价值极高。不仅开胃消食，而且对安神、缓解疲劳也有极大地作用。

木瓜中的木瓜酶，有助消化作用、促进肌肤代谢，从内到外清爽肌肤、排除毒素，除去皮肤的老化角质，让肌肤更加光滑、有弹性。

除了水果我们还可以通过另一些食物来补身体，食补从内改善调理，还方便随身携带也比较方便~

新前列康普乐安

新前列康普乐安可以有效缓解长期熬夜造成的腰膝酸痛，起夜频繁等症状。康普乐为花粉制剂,富含高原油菜蜂花粉，含有多种维生素、微量元素、氨基酸、酶等物质，可以改善神疲乏力，腰膝疲软。全新升级更易吞咽吸收快，效果好，被称为男性健康管家。

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B族维生素能加速人体新陈代谢，保持皮肤健康、延缓肌肤衰老。其中的维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。康恩贝达尔斯康牌B族维生素片富含多种维生素，一次补充4种B族，多种营养有效补充身体所需。

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对于熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复，同时防止肝脏进一步受损伤，也能为熬夜后疲惫不堪的你补充能量。像牛奶、鸡蛋、鸡肉等这类高蛋白、低热量的食物有利于修复肝细胞、促进肝细胞再生。

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熬夜后第二天会有乏力、疲惫状态，这时补充维生素C有解乏安神的作用。另外维生素C有减少黑色素沉着的作用，能够缓解熬夜后出现的黑眼圈。枸杞中维生素C的含量竟然是柑橘的500倍，抗氧化能力比较强，不仅能够降低血清胆固醇，还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加的靓丽。

亲爱的熊猫族们，能少熬夜就少熬夜，不得不熬夜时，记得科学地熬夜。