中年健康八大标准，你达标了吗？

1.硬朗的身子骨。步入中年， 腰背肌肉会逐渐萎缩，韧带的伸展能力减弱，引起腰肌劳损产生腰痛。另外，长期从事手提、肩扛等重体力劳动的人，极易发生脊柱侧弯，也可造成腰肌劳损而出现腰痛。

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腰劳损影响正常生活，还会带来一些痛楚。新前列康普乐安富含高原油菜蜂花粉，坚持使用可以持续缓解症状，油菜花粉含有大量蛋白质、氨基酸和脂肪酸，可以有效缓解腰膝酸痛，减轻身体出现的症状，全新升级使其吞咽更加舒适，吸收快，效果好。

2.良好的视力。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜，40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。早晚各花5~10分钟热敷眼睛；每天有意识地眨眼300次；每隔45分钟就远望一下有助护眼。

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中年人眼睛容易疲劳甚至视力模糊，可以准备一只眼药水缓解眼睛疲劳。 珍视明滴眼液能够有效的缓解眼干、眼胀、眼疲劳以及视力下降的问题，清热解痉，为我们的眼睛带来舒适的感觉。常滴美眼，建议与电脑手机保持足够的距离，这样能够减少对我们眼睛的伤害。

3.愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现，有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。

4.40岁后每天应补充1000单位维生素D,因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。

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4.稳定的血糖。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。美国研究显示，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。

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5.敏锐的听力。不管是唱歌还是戴耳机，每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟；在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。

6.亲密的朋友。缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险……这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。

7.强壮的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。

8.灵活的平衡。双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。