晚睡就一定不健康？早睡身体好的原理！

睡晚当然不健康了，哈哈你还点进来找答案。依素素看点进来的大都是晚睡的人。被我抓住了吧，不过既然点进来看了，就绝对不会让你空手而归。今天你就是素素要拯救的对象，从今天开始素素带你早睡。

现在的年轻人，把晚睡当成了一种潮流，灯一关，在那拼命的刷微信，刷微博，还觉得无聊再来个《琅琊榜》。感觉只有年纪大的人才会那么早就睡觉。认为年轻就是有本钱，使劲的透支自己的身体。殊不知你的身体已经发出红色警告了。

长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。长期晚睡究竟有多伤身？来，素素带你感受一下。

伤害一：耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

早睡一般是指在10点左右休息，因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒。另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。

看到这里你是不是已经看不下去，后面还有更多的危害，素素就不一一说明了，素素的重点不在这，素素主要是引导大家如何才能做到早睡，带领大家走上健康生活。

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【改变环境】

第一步，我们要改变一下自己的爱床，换一个环境，才是第一步要做的，有人说素素大题小做，其实并没有。素素问你，你买了新衣服开心吗？你是不是迫不及待想出去装一把逼。

那么换个新床也是同样的道理，换了新床，你会迫不及待想跟它亲密接触，说不定你就不知不觉的进入梦乡了。这是从一个心理研究方面去改变以前晚睡的旧习。

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选择四件套的时候也不是随便换个新的就好，一定要比以前的四件套更加舒服才行。我们可以从看和摸着手。 对光平视布面：如果布面的纤维细毛是直而且短的，分布均匀，很少有弯曲较长的纤维的，就是含棉量较高的。 反之，就是含化纤成分较多的。我们平时说的“起球”，其实就是长的纤维经过长久的摩擦，把短纤维卷在一起而导致的。

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【转移注意力】

说改变环境，环境也改了，接下来需要做什么呢？到了晚上睡觉的时间我们就要想办法转移注意力， 睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。

【适当运动】

如果睡不着，那该怎么办呢，不要着急，还有一个妙招就是做运动，你去问问工地上施工的叔叔，有没有一个晚上失眠的，绝对没有。那我们在家可以怎么运动，男孩子可以适当做几个俯卧撑或者仰卧起坐，女生可以买个瑜伽垫拉拉腿减减肥。

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【泡脚有助于睡眠】

大朋友睡前不适合做运动怎么办？也别急，大朋友不适合做运动，但大朋友们可以利用泡脚的办法来助于睡眠呀。 睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液。

热水还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。

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如果从今天开始你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键哦！