高强度减脂训练，让女生不节食也可以瘦！

秋天啦，穿的衣服越来越多了。虽然现在很多妹子认为，天气冷有一点可以多穿点衣服来遮住身上的肉肉，但其实身上的肉肉越多，穿再多也挡不住那种肥胖的感觉！依然会很臃肿！

所以只有瘦下来才是硬道理。但不少妹子为了瘦，就不择手段了，比方说节食、吃药等等，哎，这真的不是一种好方法。

要减肥要减脂，最终还是六个字：管住嘴，迈开腿！多多的锻炼才会帮助消耗身体的消耗更多的热量，这才是减脂最有效的途径。练的同时还要控制吃，多吃素多吃水果多喝水，烧烤油炸都不要吃拉。

那么怎么迈开腿呢？我们平时所知道的减脂方法有有氧运动，但是今天我们要说是一种高强度的减脂运动，它叫做HIIT。

1、支撑登山踢腿

2、左右交叉侧踢腿

3、平板支撑移步深蹲跳

4、金鸡独立前后踢腿

5、前后移步摆臂跳跃

其实高强度的HIIT有着5个动作真的就够了！我们今天先学习这几个，如果每天练25分钟，你感觉很累的话，那么就对了！不累还想瘦吗？哈哈哈，赶快行动起来吧。

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