要减肥不需要跑步，做这些小动作就可以！

眼下正值酷暑难耐，虽然高温会让人感到很无奈，但是即将到来的三伏天却是减脂最好的季节。大家都知道，夏天很多人健身的人都会将主要目标放在减脂上。

要减脂，自然要做一些减脂的运动了。像什么跑步、骑车等等都是很常见的有氧减脂运动。而其中的跑步更是被大多数人所选择，不过如果家里没有跑步机，夏天在外面跑步真的是不太好，一不小心还会中暑。

那么有什么好办法可以在家里就你减脂呢？有点，HITT高强度减脂运动就是很好的选择。HITT包括很多动作，今天就先认识高效而方便的。

原地踏步跑

原地跑步这个动作真的很简单，踏步跑的时候前脚掌着地就可以了。手臂也要上下摆动。

开合跳

开合跳，也是很经典的HITT动作，在将双腿跳开的时候，手掌也向头顶的上方拍掌。

左右跳

左右跳比原地踏步跑要经典很多，当向左边跳的时候，左腿在前右腿在后。向右边跳的时候，右腿在前左腿在后。

两头起

俯卧躺在垫子上，以腰腹部为支撑点，然后是将双腿和头部向上举起，这个动作可以锻炼到全身哦。

抬腿卷腹

将双腿举起至和地面垂直，然后接着进行卷腹。双手朝小腿方向运动。

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