一个良好的睡眠对你到底有多重要？

相信大家都有过这样的经历，有的时候如果晚上睡不好，那么第二天白天不仅会精神萎靡、食欲不振，还会异常烦躁，干什么都提不起精神，对什么都没兴趣。

由此可见，晚上的睡眠质量是否良好对于第二天的工作生活会起到非常严重的影响。

睡眠是人类生命活动中的必需过程，这种规律性的自我保护对人的身心健康起着极其重要的作用。人的睡眠约占生命的三分之一时间。古今中外，不少有识之士都对睡眠的价值有了很多研究，并积累了丰富的经验。

在中国古代，被称为著名睡仙的北宋道教学者陈抟（871～989年），以睡方和睡功传道。颇具影响的《半山翁诗》——“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘；华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”这首诗之所以流传至今，影响甚大，说明睡眠的重要价值早已为人们所重视，从另一方面也证明，在古代中国，人们就已发现了失眠或睡眠障碍对人类的危害。“吃人参不如睡五更”亦是对睡眠重视的又一佐证。

古往今来，善养生者尤其注重睡眠。可以说，没有良好的睡眠，就没有健康的人生。在养生学里，睡眠是一个非常重要而关键的问题。想要消除疲劳、恢复体力、抗衰老、保护大脑、恢复精力和提高免疫力，睡眠是最好的一种方法，也是我们的生理需要。

坚持有规律的作息时间有助于我们的睡眠，另外还要注意睡前不能猛吃猛喝，要远离咖啡和尼古丁。

最好在下午进行有规律的锻炼，睡前洗个舒舒服服的热水澡。睡觉的时候最好保持室温稍凉，保持安静，选择一张舒适宽敞的床。这些，都有助于提高我们的睡眠质量。

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