肩膀训练这样练， 不再难了！

在增肌的季节里，大家都在练胸肌、腹肌 却忽略了肩膀的训练。肩膀处肌肉增大了，会增加整体的肌肉形体美感。尤其是如果你本身比较瘦的话，那么肩膀肌肉就更更能忽视了！

经常锻炼肩膀，会让肩部更宽，能够让你撑起衣服更有型。所以今天我们不讲胸肌、腹肌的训练，就来学一下肩膀肌肉该怎么练吧！

1、哑铃侧平举

2、哑铃上推举

最好是单手交替进行推举动作，这样发力会更精准的哦。

3、站姿绳索十字后拉

这个动作要保持住身体的稳定性了，刚开始的时候用小重量。记住集中肩膀的发力哦。

4、杠铃片上举

5、哑铃前平举

在做前平举的时候，千万要注意不要过分的抖动身体，避免借力影响对肩部肌肉的锻炼效果。

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烤漆的哑铃，是不容易生锈的哦。双重保险的连接杆，这样会更加的安全。哑铃片的螺母也是比较好转的。

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每一个男生都应该拥有一副哑铃的，把哑铃放在家中可以用于锻炼身体的各处肌肉。而且哑铃的灵活性很大，真的好用。

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拥有这样的杠铃，告别单调和枯燥，即使是大重量的训练，人的心情也会好很多有没有啊！而且这样的杠铃看着也是很有活力的哦。

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这是一套高端的杠铃哦，杠铃片的颜色都是五颜六色各不相同的呢！而且在杠铃的表面是覆盖的PU材质，这样会更加的耐磨同时也会更有弹性

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拉力绳套装，可以用于锻炼身体的各处肌肉哦。而且每一根拉力绳的颜色都是不一样的，所以即使拉力绳打结，也可以很容易的区分开来。