选择五谷食补，它们的具体功效你知道么？

五谷杂粮是人们平常经常吃的食物，五谷杂粮的品种许多，而且吃法丰厚，所以深受人们的亲睐。那么你知道五谷杂粮有哪些吗？你知道五谷杂粮的成效吗？你知道五谷杂粮的吃法有哪些吗？今日小编通知我们这12种五谷杂粮的成效，一起来了解一下吧！

一、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰厚的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促进排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安息健胃食物。

二、高粱

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有明显的医治成效，对体质有着非常好的效果。

三、薏米

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可平缓肠、胃轻度炎症。薏米合适脚气病、浮肿者食用，也可改进粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗糙等现象。

四、芡实

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛冷静、平缓腹泻、神经痛、风湿骨痛、腰膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

五、荞麦

荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其间所含大亚油酸，可下降胆固醇与体内血脂。

六、黄豆

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能避免改进乳癌、前列腺癌及改进妇女更年期症状、骨质疏松等;坚持血管软化、改进缺铁性贫血、神经衰弱。

七、燕麦

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改进，并能有用防治胆固醇、调度病后体弱、避免心血管疾病、坚持身体血糖安稳。

八、茯苓

茯苓是一种贵重的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的效果。

九、核桃

核桃富含维生素E，能抗氧化、抗变老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能下降胆固醇、避免血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。

十、枸杞

枸杞具有滋补肝肾、名字、益面色、长肌肉、竖筋骨之成效。久服枸杞能够延年益寿、推迟变老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够进步皮肤吸收氧份的才能，还能起到美白效果。

十一、淮山

淮山有滋补补阳的成效，可避免心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高养分，低热量的特色，多食也不会有发胖之忧。

十二、糙米

糙米能帮助消化，比白米更简略消化吸收，能避免脚气病和扫除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的维生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更合适婴儿和糖尿病以及想坚持苗条身材的人食用。

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