胶原蛋白这样补，好吃又有效！

满满的胶原蛋白会让女性看起来年轻十岁，大家都知道补胶原蛋白，但是怎么补就有很少的人知道啦!所以，今天给大家讲讲胶原蛋白应该怎么补，才能不上火又落到实处！

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食用胶原蛋白粉

吃太多的含有胶原蛋白的食品，会增加额外的其他物质摄入。对爱美的我们不是一个好的选择，所以胶原蛋白粉摄入来补充胶原蛋白是一个好的方法。

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固体饮料水果口味，符合味蕾。保留18种氨基酸，恰好符合肌肤需求。可以及时补充肌肤所需“锁水胶原”，喝出冻龄肌肤。

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食用富含胶原蛋白的食物

除了内服补充胶原蛋白之外，食疗也要跟上。猪蹄，牛筋，鱼皮等富含丰富胶原蛋白，可以适当摄入。

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整只鸭子，表皮红艳，肉质细嫩，肥而不腻。配合甜面酱调味，滋味仙美。薄饼薄厚均匀，口感筋道。

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多吃水果蔬菜

瓜果蔬菜里面含有丰富维生素和人体所需的各种营养物质。可以促进胶原蛋白分解成小分子，更好被吸收。

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生长在富含多种矿物质和微量元素的火山土上，果型大，果肉仙美，咬一口饱满多汁儿！出产的水蜜桃富含多种营养物质，维生素等。

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少吃刺激性食物，保证睡眠

充足的睡眠可以保证一天的活力，也可以保证好的心情。睡眠能让人温和愉悦，是驻颜必不可少的！

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褪黑素和维生素B6为主要成分的软糖，帮助你快速进入睡眠，睡眠状况不佳可以拿来改善。但是它不能代替药物哦！

根据这些tip补充胶原蛋白，你会变美哒！