原来运动也可以让皮肤变好的哦

其实，对于运动来说，之所以能拥有良好的肌肤，在于他们日常生活中也会保养自己的肌肤。生活当中，我们身边也会存在这样一群人，他们经常运动， 肌肤也会显得特别的好。今天就来跟大家分享一下为啥经常运动的人肌肤会特别好。

1.经常运动的人新陈代谢快

经常运动，机体新陈代谢就会特别好，所以身体的毒素的排泄也会特别快。但是新陈代谢如果较快，也会产生一些影响，比如说肌肤容易老化。运动伴随着流汗就会导致汗液中的酸性物质伤害到肌肤表层，可能有一部分人群会感觉到运动完之后汗水会导致脸特别疼。所以，经常运动的同时，也要注意肌肤的保护。

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2.水分及时补充

运动会伴随着身体水分大量的流失，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足肌肤细胞的需要。但是，这个时候补水，肌肤细胞对水分的吸收也是效果最好的。所以，运动能够促进机体新陈代谢的能力，当然也能更好的让肌肤细胞吸收水分。在运动之后，最好不要喝饮料，咖啡和果汁等，尽量饮用纯水。满足肌肤细胞对水分的吸收，同时也会促进汗液和尿液的排出，体内的毒素也会伴随着这些排出在体外。

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3.运动前肌肤清洁

运动前千万要注意肌肤的清洁，不要化妆，特别是浓妆，或者只化个淡妆。带着干净的肌肤运动，这样运动之后汗液也是干净的。一方面，浓妆运动，在大量汗液排出的时候会花妆，大花脸肯定不好看，对吧？另一方面，带妆运动，化妆品经过汗液的刺激或者阳光照射，都会引起肌肤的不适。如果持续运动几个小时，又没有办法洗脸，这样面部的污垢会伤害到肌肤。所以，运动之前，清洁肌肤也很重要，千万不要带浓妆运动。

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4.运动后肌肤保养

运动之后虽然会促进机体新陈代谢的能力，但同时也会引起肌肤的老化。所以，运动后对肌肤的保养也是很重要的，千万不要以为，仅仅运动完肌肤就会变好。每次运动完，在对肌肤补水的同时，也是肌肤吸收护肤品最佳的时候。清洁面部后，可以使用适量护肤品，同时呢，在眼角也可以使用一些祛皱霜，坚持下来，你会发现，肌肤不但水润嫩滑，而且不容易衰老。

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5.运动后的沐浴清洁

运动后，大家都会及时洗澡，这个时候不但但是对身体的放松，同时也是肌肤清洁最佳的时刻。运动后沐浴，可以促进血液循环，也可以清楚肌肤表层的污垢，调节皮脂腺和汗腺的功能。可以选择清爽的沐浴露，或者选用专门为沐浴设计的浴皂。这样不但但可以祛除油脂，也可以起到杀菌，镇定，清爽的效果。千万不要以为，运动后仅仅冲个热水澡就可以了，这个时候一定不要懒，对肌肤进行清洁，这样才能保证肌肤更加的健康。

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6.运动后补充碱性食物

剧烈运动后，都会出现精神疲乏，肌肉酸痛，肌肤无光泽等情况。这是因为运动后，身体内的糖、脂肪、蛋白质等被大量分解，分解过程当中会产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质会刺激到人体组织器官，让你感到肌肉酸疼。这个时候就需要补充一些碱性食物，例如蔬菜、柑橘、苹果之类的瓜果蔬菜，可以消除体内过剩的酸，可以尽快恢复运动过后带给肌肤的疲劳感。同时，这些食物中的营养成分，也都是修复肌肤最好的物质。运动过后的营养补充，也是很重要的喔。

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