减肥期间也能放肆“吃”~美味减肥两不误

健康又有营养的减肥食物就是每天坚持吃含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E的杏仁；还有蛋白质丰富的鸡蛋；富含抗物化物、纤维及蛋白质的大豆；还有坚持每天一个苹果；还有新鲜的蔬菜和鲑鱼等等的食物，健康的食物配上适量的运动，让你轻轻松松瘦小腹。下面教大家如何做出好吃的减肥餐。

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杏仁三明治做法

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材料：适量方形面包，适量的洋葱、鸡蛋、杏仁碎、酸奶。1、把三明治面包对切两块，2、取一片面包，放入炒好的洋葱鸡蛋，3、盖上另一片面包，涂一勺酸奶，撒上杏仁碎即可。

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酸奶有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，有助消化及肠胃健康。

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鲑鱼沙拉的做法

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鲑鱼2块，适量的蔬菜，巴西里30克。糖3匙，盐2匙，柠檬1个，葵花油1碗。1、将鱼肉表面的水吸干，均匀抹上盐和糖，用保鲜膜包裹，放入冰箱腌入味，待1小时后取出。

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2、将柠檬切片，洋葱切丝、西洋芹切段、胡萝卜切片1巴西里分切成小朵，置入盘中，到入葵花油在盘中淹过蔬菜为准，腌1小时。

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3、鱼肉去保鲜膜，且清水洗净，放入蔬菜淹盘中，腌6小时。4、山芹菜、香菜切碎，和紫苏昆布丝一起置碗。

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5、鱼肉取出切片，铺在碗中上桌；食时，再和山芹菜、香菜、紫苏昆布丝拌匀。

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鸡蛋三明治做法

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1、将洋葱和芹菜切成碎末备用。 2、鸡蛋煮好后剥壳切碎放入容器，放入洋葱碎、芹菜碎。 3、加入沙拉酱、盐、白胡椒粉拌匀，鸡蛋沙拉就拌好了。

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4、取一片吐司，均匀铺上鸡蛋沙拉，再盖上另一片吐司即可。5、食用时可按个人喜好改切成任意的形状。

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6、鸡蛋沙拉也可以加入黄瓜、圣女果、胡萝卜等其它食材，口感更丰富。

减肥期间真的不能吃零食吗？其实只要选对了零食，吃多了也不会对体重有影响的。现在越来越多的人追求好身材，因为好身材对自己的身体健康也很有帮助呢。健康的零食不仅适合减肥期间吃，给小孩子吃也是非常健康的呢。

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味美健康薯类

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薯类吃起来非常的美味可口，而且脂肪含量很低。最重要的是，薯类有饱腹感，吃一点就会觉得很饱。如果你是学生党或者上班族，

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平时没有时间蒸红薯吃，那就买这种加工好的薯类零食就可以。无糖无油，最重要的是非油炸，保留最原始的口感。

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原味烘焙蔬果干

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减肥期间就是要多吃水果蔬菜，如果你想换换口味，那就尝尝这种蔬果干吧。脆脆的蔬果干吃起来非常的有口感，

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而且，百分之百的水果蔬菜原味，绝对没有任何的添加剂。连蔬菜的形状都还是原来的样子呢，看起来颜值高，吃起来也健康！

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助消化酸奶奶酪

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减肥期间最不能吃的就是甜食，因为它的热量高，含糖量也多。吃多了很容易发胖。但是酸奶是减肥期间很好的一种食品，

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把它做成糖，吃起来会不会好一点那？口感酸酸甜甜的，却又没有普通糖类那么高的热量。爱吃甜食的人有口福啦。

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