寒冬腊月要很讲究吃，吃好了才能不畏严寒

最近全国大部分地区都在下雪，雪景虽美但天气可是很冷，在这么低的气温下，保暖成了大家都注重的问题。除了裹上厚厚的羽绒服，晚上睡觉前用热水泡泡脚，平时也可以多吃一些增加身体热量的食物。

营养学里说富含铁和钙的食物可以提高人体机能，为身体增加更多热量同时提高御寒能力。下面我们来具体说说有哪些食物能为身体增加热量。

— ❶ —

高热量食物

在冬季是饮食中应食用一些高热量的食物以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入一些碳水化合物、脂肪、蛋白质等。这些食物可以提高机体的耐寒能力。

闹格尔牦牛带骨颈排

源自无污染牧场的健康牛肉，肉牛所食的牧草中含中草药，以雪山水解渴，所以肉质鲜美营养健康，加工过程0添加0防腐，口感自然味道纯正。

食福记即食黑米海参

选用大连自然生长的刺参和陕西黑米为原料，辅以五谷杂粮和鲍鱼浓汤做汤底，鲜香暖润口感美味。两种营养食材健康互补，富含碳水化合物和蛋白质以及维生素，食用营养健康方便。

— ❷ —

富含维生素食物

冬季气候干燥，也是口腔炎症的多发季节，这时一定要注意补充维生素B2，除了蔬菜水果，一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类食物中也含有大量的维生素B2。

碧野歌靖远羔羊羊肝

羔羊羊肝肉质鲜嫩无腥膻味，胆固醇含量低，口感细腻，是羊肝中的精品，营养价值远远大于进口肉和养殖羊。

土哆哆新鲜姬松茸

新鲜的姬松茸被称为蘑菇中的哈根达斯，富含多种维生素、膳食纤维和矿物质等营养元素，个大饱满颜色洁白组织松软，鲜嫩脆爽口感细腻。

— ❸ —

含无机盐食物

通常人体会有怕冷的感觉和缺乏无机盐的摄入有或多或少的关系。根茎类蔬菜中含有大量无机盐成分，多食用一些有助于防寒保暖，在冬季大白菜、藕、萝卜这类根茎类食材也比较容易存放。

新鲜铁棍山药豆

自然生长不催熟的铁棍山药豆，日照充足雨水滋润，是食补佳品，长期合理食用对于强身健体很有助益。口感面甜个大饱满煮粥炒菜都可以。

河南焦作温县铁棍山药

口感黏糯的铁棍山药肉质雪白紧实硬度高，拉丝很长，皮薄粉糯，富含人体所需的多种矿物质和氨基酸，是不可多得的健康营养美食。

冬季要多吃营养的肉类，也不能忽略蔬菜的摄入，营养均衡才能身体健康。此外，冬季生长的茎块类食物是应季食材多吃一些很有好处。