冬天早晨这么冷，老人适合吃啥早餐？

现在天气越来越寒冷，上班族们碍于上班每天都要早起，但内心却恨不得睡到自然醒。不像很多老人哪怕在冬天也能坚持早起，我家的长辈就是这样，我们还在睡觉的时候他就已经去公园锻炼了，我出门上班的时候他们正好回来吃早饭。

问他为什么不吃完早饭再去锻炼？给我说了一大堆道理，我也来跟大家分享分享。

1、早餐别太早

人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，还在紧张地消化白天存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态。所以不能一起床就吃早饭。大概在8点到9点较为合适。

2、早餐别太多

老人的消化功能也在退化，如果早餐吃的过多，上午的时间消化不完，就会堆积在胃里，给胃造成负担，消化系统不能正常消化吸收。而且，大量的食物残渣贮存在大肠中，分解后的苯酚等分解物对人体有损害，并容易引起血管疾病。

3、早餐别太硬

晚上人的脏腑都是休息状态，唯独胃是处于工作中，所以刚起床时的胃是尤其虚弱的，而老年人的消化能力又不是特别好，所以这时不应进食过硬的食物，而应以软食、流食为主。

4、早餐别太冷

本来生冷的食物就会刺激到肠胃，引起肠胃疾病，更别说身体素质较差的老年人了。再加上冬天食物更容易变得干冷生硬，所以要特别注意。

说了这么多，他早上吃啥呢？一般是喝燕麦粥，包子和面条。燕麦粥就用小炖锅加上燕麦片再放些水，煮个5/6分钟放个鸡蛋，吃的健康又放心。

即食纯燕麦片

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即食纯燕麦片，香喷喷的小麦味道，无糖燕麦所以没有一点甜味，入口品尝到的都是满满的牛奶香气和纯燕麦的粗粮口感，吃起来觉得很健康。

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燕麦片礼盒装，味道好，用奶一泡就能吃，麦香浓，口感佳。非常适合送人，实用又有面。送家里长辈是最好不过。一盒有3罐，方便保存。

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