这款麦片很合适秋冬季节的饮食

吃腻了大鱼大肉，现在开始流行吃“草”，轻食成了饮食届的宠儿。在很多人印象中，轻食就是各式各样的沙拉，或是三文鱼鸡胸肉搭配杂粮饭，无论哪种选择，口味都偏生冷。

天气渐凉，只想要暖暖的幸福感，喷香的排骨、鲜掉舌头的老鸭汤、莹润洁白的米饭……很多人开始和轻食划清界限，原因很简单：生冷的轻食越来越不适合秋冬季节。轻食，成了季节性的美食。

这里面存在了对轻食深深的误解，首先轻食不等于沙拉。轻食是一种健康的烹饪手法，将每顿饭的热量控制在刚好满足成年人一餐的摄入量，吃饱的同时也不会对体重产生影响。

所以轻食绝对不是不适合秋冬季节，轻食也不等于只能吃沙拉，这些完全是你的误解。现在小编就来告诉大家如果亲手做一份暖暖的轻食，度过即将到来的秋冬两季。

Nutri-Brex欣善怡（曾用名新康利）麦片

Nutri-Brex作为Sanitarium欣善怡的明星产品，每块Nutri-Brex麦片都含有约400颗优质澳大利亚原产全麦，包含了澳洲全麦谷物丰富的营养价值。同时高铁、高纤维和富含B族维生素的特点也完美满足了都市多类人群对高营养的饮食主张。

除此之外，Sanitarium欣善怡的早餐谷物食品还有多种不同的吃法，让你能换着花样享受美好的早餐时光。对于秋冬季节，可以选择做一碗Nutri-Brex粥，香甜可口。

把椰奶、苹果汁、燕麦放入一个中等大小的平底锅。用文火煮3分钟，然后加入Nutri-Brex麦片。盛入碗中后，撒上椰子、杏和其他你喜欢的水果，让早餐更加丰富营养，并且乐趣十足，你不要尝试一下吗？

夏天的时候，一碗沙拉就可以吃饱，可是到了秋冬季节，不吃点主食总觉得胃里空荡荡，冻得直哆嗦。但是传统的米和面，热量非常高，一小碗米饭一个馒头就是几百大卡的热量。

如果换做是杂粮饭的话，就完全相反了。

五朵梅杂粮饭

五朵梅杂粮饭配料丰富，内含脱水胡萝卜干、红香米、荞麦米、糙米、燕麦、玉米等10种材料。纤维含量高且热量低，尤其适合上班族，能够帮助每天肠道运动，均衡营养更好吸收。

临沂新鲜小紫薯

还有一些食物也非常适合做主食。比如70大卡的紫薯，香甜绵软的口感搭配果腹的效果，非常理想。如果晚上饿得睡不着，用它裹腹很明智，咀嚼的过程会增加饱腹感，无声无息间减少了进食量。

沙拉中常常出现鸡胸肉，但是为了搭配，鸡胸肉常常被做成冷食，就很不适合秋冬食用。

BetterMe 水煎鸡排

除了水煮鸡胸肉，可以尝试一下水煎鸡胸。解冻后，把鸡胸肉放入煎锅用水煎熟。出锅后，搭配一些酱汁，如果想更加健康的话，可以配上水煮食蔬和主食，一份完美简单的轻食正餐大功告成。